中国近3亿人被失眠困扰，越来越多研究表明，最根本原因有两个

失眠给人健康带来的危害性很大，多数人都需要保持8小时的充足睡眠时间，但真正能做到的少之又少。

据央视网报道，我国现今居民睡眠问题很严重，中国近3亿人被失眠问题困扰，并且失眠的人群里年轻人占比越来越高，其中中老年人群体更是有许多人接借助药物辅助睡觉。

针对失眠问题，一些人一睡不着就吃安眠药，以至于形成依赖性，对此为了更好保护个人安全，防止有人过量服用安眠药构成生命危险，国际对此严格把控。药店不允许对个人出售安眠药，只能去医院开，并且医院对安眠药的出售有严格把控，需要进行严格检查，开出适合的量，一般的量不会超过3天。

越来越多的研究结果表明，造成失眠的最根本原因有两个“焦虑和抑郁”，这两者实际上是相对应，彼此影响，往往有抑郁症状的人，本身就伴随着焦虑，这类人群情绪很容易低落，并且还是没有征兆的情况下。抑郁人群对任何事物都有消极心理，自我否定，这种人群往往都是在巨大的压力下导致出现抑郁。

焦虑人群脾气会十分爆炸，一件小事情可能就会立刻将其惹怒，无缘无故的发火，自身十分敏感，当焦虑比较严重时，有时候还会出现头晕和呕吐的情况，这是精神高度处于紧绷状态所导致，如果一些人经常出现对什么过度害怕担心，很可能就是焦虑。

失眠者中大部分都是存在焦虑和抑郁，这些人睡觉时很爱胡思乱想，无法放松的情况下难以入睡，哪怕是睡着也会突然的惊醒，无法保持深度睡眠。长时间的失眠会导致身体状态越来越差，对工作和学习都有影响。一旦自身出现长期失眠，或者有焦虑和抑郁的情况，要早点去医院检查接受治疗，以防逐渐恶化。

小编以前就是一个经常失眠的患者，晚上睡觉明明感觉要睡着了，会突然又醒来，或者是稍微有点动静就惊醒，心脏加速跳动。有时候遇到什么烦心事，睡觉前总会不断地深入去想，以至于无法入睡。经常失眠使得身体内分泌失调，皮肤越来越差，脸上还到处长痘，记忆力明显不如以前。

为了根治失眠，我也有去医院检查，医生说我还年轻，可以通过运动的方式辅助睡眠，明天可以通过跑步或者跳绳加强运动，等晚上10点后不要刷手机，尽可能在11点前入睡。如果11点后还在刷手机，看到一些视频或者玩游戏，情绪激动地情况下会刺激大脑，对睡眠不利。

自从听了医生的建议，每天运动的同时控制刷手机的时间，睡眠的确有很大的改善，每天起床精神很不错，不再像以前那样萎靡不振。如果同样有失眠情况的人，可以尝试一下，看看是否有效。或者说小伙伴们有什么其他的建议，可以在下方评论留言，给大家分享分享。