如何欺骗大脑爱上做困难的事

如何欺骗大脑做困难的事

以下笔记整理于up主“YouTube精选字幕”

多巴胺让你产生欲望，高多巴胺活动让你产生动力，一遍一遍地重复做它。

因为人体有内稳性，大脑习惯了高水平的多巴胺，就会产生多巴胺耐受性，你就不会对低水平多巴胺的事情感兴趣。

戒断多巴胺成瘾的方法：

一、选一天，避免所有高刺激的活动。

让大脑不再处于大量多巴胺中，让多巴胺受体恢复。

不要玩手机和电脑，玩游戏，上网等令你快乐的事。

可以去散步，冥想，反思人生，用纸和笔写下想法。

二、选一周里的一天，完全克制你其中一项的高多巴胺活动。

三、将高多巴胺活动作为完成困难工作的奖励。

关键词：一天结束后

先做困难的事，再在一天结束后，再奖励自己做高多巴胺活动。