抑郁症康复后还要注意这些方面，防止再复发！

21岁的小吴(化名)1年前患重度抑郁症，在治疗后康复并恢复正常学习，但前段时间因感情问题刺激病情再次复发，出现了睡眠很浅，总是有疲劳感，很难集中精力、对什么事都提不起兴趣等......

医生提醒：

抑郁症是一类复发率很高的疾病！

研究显示

经过治疗后首次发作的患者复发率为50%，发作两次的患者复发率为75%，三次发作后的患者复发率高达90%。复发后的患者病情更为严重，治疗难度更大。

所以，在抑郁症康复后

也要预防抑郁症的再复发！

抑郁康复后的注意事项

1坚持巩固期治疗和维持期治疗：抑郁症患者在经过急性期治疗以后，需要4-6个月的时间来巩固原有疗效，避免病情复发。而维持期治疗需要更长的时间，维持治疗的时间是根据患者的情况来调整的，大概需要1-5年的时间来防止病情的复发。

2不要过早停药：有许多抑郁症患者对自己的病情认识不足，以为自己已经痊愈了，便擅自停药，结果导致病情复发，而按疗程足量服用抗抑郁药物的患者复发率并不高，他们的病情始终保持着稳定的状态。因此，抑郁症急性期经过一段时间的治疗后，还必须维持一段时间用药，以消除或最大限度地减少抑郁症的复发。

3改变负性认知模式：导致抑郁的一个非常重要的心理因素，是负性认知思维模式。比如：凡事爱往自己身上找原因，失败了是自己能力不行，成功了归于运气和外界助力；总是注意到自己或事情消极的一面，自动忽略掉积极的一面；主观猜测别人对自己不满意，不喜欢自己…… 。这些头脑中不合理的想法，持续产生消极的情绪，进一步反映到身体上，加重了抑郁的躯体化症状。所以，即便达到临床治愈，但负性认知思维没变，抑郁症就极易复发。

4在生活中要适当作些保护，避免受刺激，受干扰：如对自己的精神有一定刺激的地方千万不能去，同时对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

抑郁症康复后的注意事项中，上述中的几个方面是重点，应该要足够的重视，除此之外，防止抑郁症复发也建议在平时的生活中，注意保证良好的心理状态，避免再刺激等等。

抑郁常见的几种复发因素

不合理的用药

抑郁症的治疗强调全病程概念，但有的患者把出院带的药吃完就未再复诊；还有的患者服药一段时间后，觉得自己没有什么大问题了，就放松了警惕，擅自停用相关药物或不按医嘱服药，想起来吃一顿，忘记了就不吃，少服、漏服的情况时有发生；这些都是非常不正确且危险的行为，应遵循规划化的治疗流程。

基础疾病得不到控制

部分抑郁症患者合并有高血压、糖尿病、呼吸或心脑血管疾病等基础性疾病，如果这些疾病没有得到有效的干预控制，会增加抑郁症患者复发的风险。反过来，抑郁情绪也会导致高血压、高血糖等躯体疾病难以控制。因此，应及时和主治医生进行沟通，同时积极处理躯体疾病和抑郁情绪。

遭遇生活应激事件

抑郁症患者病情在复发之前往往会存在有应激生活事件，比如下岗、离婚、生小孩、经济困难、人际关系紧张、失去亲人等等。因此，抑郁症患者要学会识别高危事件，学会简单的应对不良事件的技巧，如遇到严重的心理社会应激，可继续寻求主治医师的帮助或配合心理疏导。

家庭社会支持缺乏

社会支持缺乏是抑郁症复发的重要因素。另外，抑郁症患者对社会支持的利用度较正常人群低，抑郁症患者既使得到足够的社会支持，但其利用较少。因此，家人平时应注意多关心关爱患者，保持和睦的家庭关系。抑郁症患者也要多交朋友，学会将自己的心事向朋友、家人诉说，适当地发发牢骚，从宣泄中得到解脱。

社会适应不良

部分抑郁症患者康复之后不能很好的适应社会，完成再社会化，这就有很大的概率导致其重新回到抑郁的状态，导致疾病复发。

因此，建议抑郁症患者病情好了之后要及时恢复工作、学习等日常生活，充实自己的生活，进行适当的运动，合理调节自己的预期，多从好的、积极的方面着想，做好当下的点点滴滴，只有这样综合的去做，才能够有效防止抑郁症的复发。

还需要提醒大家的是，抑郁症康复后，要注意加强心理健康素养，比如学习压力管理、情绪调节、睡眠管理等方法预防复发。

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