艾倍生：皮肤衰老的原因是什么？如何延缓衰老？

衰老是我们没有办法避免的一个问题，也是很多女性都想攻克的一个难题。随着人们对于护肤意识越来越强烈，不少的年轻人开始注重保养，但是皮肤还是会出现暗沉以及粗糙的情况。随着年龄不断的增长，皮肤也和之前天差地别，我们的皮肤衰老是有一个自然过程的，也是由多种因素造成的，因此要找到这些导致皮肤衰老的原因，一一攻克才能让皮肤拥有活力。

不爱喝水

水是生命之源，水如果摄取不够，不仅会导致皮肤干燥，出现皱纹，身体也很容易产生脱水现象。所以，每天必须强迫自己喝6至8杯水，并且尽量不要喝富含咖啡因的饮料。

不注意防晒、隔离

皮肤过早衰老的首要原因就是紫外线照射。即使在阴雨天，紫外线照射也依旧存在。尤其是脸部肌肤皮脂腺分布少，对外界的抵御能力差，十分脆弱。不注意防晒、隔离的话，会使肌肤干燥，甚至引起色素沉淀，容易出现斑点、干纹。从而让你看起来比实际年龄衰老好几岁。

爱吃刺激性的食物

几乎所有的辛辣和油炸的食物，对皮肤和身体都不友好。过多摄入会破坏肌肤和身体的内分泌平衡，从而使皮肤变得油腻，易出现暗疮。此外，煎炸食物吃太多，还会导致身材走样变胖。

单肘托腮

发呆或者思考问题的时候，我们会习惯性地托腮。然而这个动作，会拉扯颈部肌肤，并且挤压脸部肌肤。长时间单肘托腮，颈部会向一个方向倾斜，脸部和颈部肌肤表皮受力不均衡很容易松弛老化。

不吃早餐

都市生活节奏快，很多人都会因为时间等因素不吃早餐，这是一种很伤身体的行为。其实，一天三顿饭中早餐最重要，它是一天活力的来源。长期不吃早餐会导致营养不良、还会加快人体的衰老速度。

经常熬夜

如果睡眠不足或者是睡眠质量不高，也会造成皮肤出现老化的情况，同时还会伴随黑眼圈以及长痘痘的情况发生。我们的皮肤都是有一定的修复能力的，但是没有得到充足睡眠，这种修复能力也会随之下降，好的睡眠时间是在晚上10点左右。

化妆品遮盖过厚

对于爱美的女士来说，水、乳、霜、粉底、隔离、防晒、彩妆，一层层地涂到脸上，给皮肤很大的负担，毛孔不能顺畅的呼吸，皮肤的皮脂代谢物没有排除的管道，逐渐会引起皮肤变得粗糙、皱纹、斑点。

延缓衰老的方法有哪些？

虽说衰老是自然规律之一，但如果我们养成良好的生活习惯，是可以延缓衰老的。

良好的生活习惯

一定要保持良好的生活习惯，不熬夜，最好每天晚上11 点前入睡，这样能够让代谢运作良好。

合理的饮食习惯

一定要调理好饮食习惯，不能吃太多辛辣或者生冷的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果，能够有效清除人体内的有害毒素，有效地对抗衰老。

多运动

每天坚持运动，多消耗热量，不仅能抗衰老，还能有效减肥，保持好身材。

不能久坐

在工作时，不宜持续坐在电脑面前太长时间，中间可以适当休息一会儿，或者出去透透气，大概休息5min 即可缓解身体的疲劳。

保持好心情

保持良好的心情是抗衰老的重要因素，常常保持微笑，能调节心情，还能消耗热量。