颈椎病的这10个等级，快来看看你属于哪一级？

有的人活着，但他的颈椎已经快死了......

是的，我是在说正在埋头工作、看书、玩手机、追剧的你、我、他……

毕竟在繁忙的工作+学业、手机+电脑的双重攻击下，我们的颈椎早已未老先衰，甚至没有颈椎病，都不好意思说自己成年了。

当出现脖子痛、脑壳昏、手麻、想发吐、踩棉花等等感觉来了的时候，跑到医生面前说：

“医生……你救救我这快死了的颈椎啊！”

健康科普：颈椎病是现代人常见的健康问题之一，长时间低头、不良姿势等因素都可能导致颈椎受损。

下面把颈椎病从轻到重分为十个等级，看看你有多少相似的地方，在第几级？

01.脖子酸痛、僵硬

建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉

02.脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬

03.经常睡觉落枕

落枕是一种轻型颈椎病

04.胳膊不得劲、疼痛、麻木

从这一级开始基本得去医院了

05.走路发飘、跑偏

06.写字开始变化

从这级开始可能要做手术了

07.吃饭开始用勺，不敢用筷子

08.走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅

09.小便、大便、性功能出现难言之隐

从这级开始做手术效果也不好了

10.下不了床

从这级开始可能做手术风险就很大了

一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，再往下可就严重了

日常生活中

我们如何预防颈椎病？

为大家介绍一些简单而实用的方法帮助大家保护颈椎健康

1. 保持正确的坐姿和站姿

长时间保持不正确的坐姿或站姿会给颈椎带来很大的压力。在工作或学习时，要保持挺胸、收腹、放松肩膀的姿势，尽量避免低头或过度仰头。使用符合人体工程学的椅子和床垫也能有效减轻颈椎的负担。

2. 注意休息和运动

长时间连续工作或学习容易导致颈椎疲劳和僵硬。每隔一段时间，应该适当休息并进行颈部和肩部的放松运动，如转头、前后倾斜等。此外，适量的有氧运动，如散步、游泳等，可以增强颈椎周围肌肉的力量，提高颈椎的稳定性。

3. 避免长时间低头使用手机和电脑

现代人普遍存在长时间低头使用手机和电脑的习惯，这对颈椎造成了很大的压力。尽量保持手机和电脑屏幕与眼睛平行的位置，使用支架或调整座位高度来减轻颈椎的负担。同时，每隔一段时间应该休息一下，放松颈部肌肉。

4. 适当使用颈枕和正规按摩

选择合适的颈枕可以有效改善睡眠姿势，减轻颈椎的压力。此外，定期进行正规颈部按摩也能缓解颈椎疲劳和僵硬，促进血液循环。但要注意选择专业的按摩师或使用合适的按摩器具，以避免不正确的按摩方式对颈椎造成损伤。

人的颈椎若过度前倾1寸

其承受力就会增加1倍

我们要“行的端走的正”