【干货】成瘾始于痛苦，戒瘾终于平衡！深度解读多巴胺机制，用身体“内稳态”禁欲、戒
2023-08-05 18:50 作者:bili_2028991271 | 我要投稿
1、以痛治痛：快乐跟痛苦就像天平两端的砝码，但是痛苦的砝码会持续很久，而快乐的砝码却很容易消散。反过来，主动获得痛苦，可以让自己获得更多多巴胺分泌，从而得到安宁的感觉
2、物理阻断：戒断跟瘾有关的成瘾物。比如删除小号，删除你最爱的女明星视频，卖掉你的Switch，Xbox，烟送人，酒送人，关花呗白条信用卡
3、激进诚实：老老实实别说话骗自己，承认自己就是在想办法满足自己，甚至可以告诉身边人。持续提醒自己，自己有什么瘾，诚实面对自己的瘾
