驼奶每天喝多少比较好？多了容易胖，少了没效果！

驼奶是滋养身体的优质乳品，有营养丰富、适用人群广泛、功效多等优势。可想要让驼奶顺利发挥强身健体的功效，需要注意饮用量。根据《中国居民膳食指南》推荐，一般成年人每天应该摄入相当于液态奶300~500G的奶制品。

驼奶作为超级乳品之一，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等成分，对人体有重要的滋养功效。不管是当做早餐饮用，还是当做强身健体的乳品都非常适合。对于一般人而言，驼奶粉可以早晚喝一次，每次喝160毫升左右，不过不同品牌的驼奶粉具体的营养价值不同，具体用量可能有所差别。

一般情况下，不要一次喝超过500毫升的驼奶，这样会导致钙吸收过多。驼奶含有丰富的钙元素，如果一次性饮用量特别多，会导致钙吸收过多，长期如此不利于身体健康。并且一次喝驼奶过多，还会导致蛋白质摄入过多，造成浪费。虽然驼奶含有的脂肪少，但在本身摄取食物营养比较充足的情况，饮用过多也有导致肥胖的可能。

驼奶不只能提供钙质、蛋白质，还能提供多种维生素和其它成分，其中有些微量成分人体需要量不高，多喝对身体没有好处，甚至可能造成中毒。比如一些铁、钠、锌等矿物质，每天摄入量基本都是几十毫克，摄入量比较少，平时的饭菜也能提供一部分。饮食不当或者肠胃吸收功能弱的老人需要喝驼奶补充，一般青壮年不建议额外补充。