帮助孩子管理压力

☕在面对生活的变化时，我们会经历不同形式的压力。

 

☕较长时间的压力可能会导致我们感到焦虑，沮丧或悲伤。

 

☕压力甚至可能会带来头痛，消化问题，睡眠困难以及体重增加或减轻。

 

☕当孩子们带着压力或迷茫情绪不知所措来到学校时，他们无法专注于学习。

 

😄如何帮助孩子应对压力？

 

👍不要看太多负面新闻。大量的不良新闻会对我们和孩子的情绪产生负面影响。研究显示哪怕观看14分钟的坏消息就会影响我们的健康。

 

👍尝试正念。正念可以通过提升注意力，自我调节和社交能力来改善心理健康。它已被证明可以带来更多的幸福感和生产力。

 

👍写下感受。研究表明，写下关于自己的经历可以改善情绪，提高记忆力。记录今天发生的事情是有价值的，它帮助我们的大脑反思和理解发生在我们身上的事情。

 

👍笑一下。笑容是一种强大的应对机制，不仅可以增强我们的免疫系统，还可以阻止恶性循环并重新构建我们的思想，它可以帮助我们联系彼此。

 

👍走进大自然。在户外只需5分钟就可以减轻压力，大自然可以改善你的情绪，因为它促进了大脑的血液循环，并释放了增加我们幸福感的激素。

 

👍准备一个Plan B。当你有一个后备计划时，你会发现自己更容易振作起来，继续前进。

 

👍钻研一个兴趣爱好。研究发现，在闲暇时间进行的令自己愉快的活动会带来更积极的心理状态、更低水平的抑郁和负面想法。