跑步与兴趣爱好

前言：

聊聊最近的跑步感受，以及我对兴趣爱好的最新理解。

关于兴趣爱好，我以前以为是先有兴趣，这份兴趣使人探究某个事物/做出某些行为，然后慢慢培养成爱好。

后来我看到一个说法：兴趣爱好不一定是先有兴趣，也可能是先探究了某个事物、做出了某些行为，然后在这个过程中慢慢的感受到了有趣的反馈，通过这些反馈以及各式各样的因素，使自己慢慢有了兴趣。

前者与后者的主要区别在于，前者的观点认为如果人不能先有兴趣，就无法培养出爱好。

后者的观点则认为人可以在没有兴趣的前提下，通过做出行为的方式获得反馈，然后在反馈的影响下找到兴趣，然后再将兴趣发展成爱好。

我能理解这个说法是什么意思，但对这个说法没有什么具体的感受，因为我没有“先有行为、再从行为中找到好的反馈，通过反馈形成兴趣”的经验。

先做一件事，做的时间长了就能从中找到乐趣了。

这句话的意思我当然明白，你应该也能从它的字意上来理解它在表达什么。

可是，假如你没有这种「做了一件事，做的时间长了，从中找到乐趣，然后就感兴趣了」的实际经验，这句话对你来说就是很虚无缥缈的——它是一个与我们生活没什么关系的东西。

最近我能实际的理解这句话了。

大约两年前，我为了让身体更健康一些，开始跑步。这两年我一直在陆陆续续的跑，有时候连着跑一两个月，有时候因为各种原因而中断几个月。

对这段期间的我来说，跑步是一个机械化的举动，它对我来说只意味着「我该站到跑步机上，我该按下开始按钮，我该开始跑」。

我既谈不上讨厌跑步，也谈不上喜欢，几乎是单纯让自己什么都不想、只管去跑，就像一个机器人一样做着机械般的反应。

不过，最近我在跑步中产生了一些比较好的体验：跑完之后没有疲惫感，相反感觉变得更有精神、精力更加充沛了，与此同时全身都有“刚刚做完许多事，躺在床上放松肌肉”的舒适感（也类似于躺下后绷紧身体然后再放松下来的感觉）。

这种体验对我来说是相当新鲜的，因为我此前对跑步的印象都很一般——要么是上学期间跑一千米的痛苦，要么是自己自由锻炼时的机械化，基本没有产生过正反馈体验。

在有了这种正反馈体验后，我终于实际的理解「先探究某个事物、做出某个行为，从中寻找有趣的反馈、感受有趣的反馈，然后慢慢培养兴趣」这句话了。

原本我对这句话的理解只局限在对字意的理解，现在我对这句话的理解则是结合了我的具体经验，理解了它在现实中的表现：原来“没有兴趣没关系，先去做，然后再产生兴趣”这个方法真的是行得通的。

然后我就意识到，假如想建立一些兴趣爱好，采用「我有兴趣我才愿意做，我愿意做我才能有爱好」的方式可能是不合适的。

因为这个方式的逻辑实际上是这样的：如果只是有兴趣就能培养爱好，那我们应该很早之前就培养出爱好了——只要我们在以前对某些事就有兴趣。

如果我们在以前对某些事没有兴趣，除非我们现在突然又产生了兴趣，否则我们无法培养出爱好，因为我们没有感兴趣的东西，而不感兴趣就无法培养爱好。

合适的做法是先去做、在做的过程中主动寻找反馈，把这些反馈当成自己继续做这件事的一部分动力。

在具体行动的时候，也有一些要注意的细节：如果一个行为的规模很大，把它精简、拆解、缩小成一个小行为，使它的阻力变小，然后顺畅的完成这个小阻力行为，再分出一部分精力去寻找整个过程中的反馈。

以跑步为例，跑步的本质不是“我想去跑步，所以我要做到跑步”，而是“我想让身体健康一些，有氧运动有助于身体健康，跑步是有氧运动，所以我要去跑步”。

既然是要通过有氧运动的方式使身体更健康，那么就不必“非要跑起来”才算有氧运动，快走和小跑也属于有氧运动，而快走和小跑比正常跑步要轻松许多——执行快走的阻力比执行跑步的阻力要小许多。

要你直接去跑二三十分钟你可能做不到，但要你以较快速度走上个二三十分钟，你可能就做得到了。

当一个大行为被拆解精简成小行为、阻力得到降低，它的可持续性就提高了。

可持续性提高后，就有越多的机会从中找到正反馈。

就像我这两年陆陆续续的跑步，直到最近才真正的因跑步而产生了一些良好的感受、得到了一些不错的反馈。

这在很大程度上得益于我没放弃跑步，如果我在任意时间中止了跑步，就失去了从中找到正反馈的机会。

因此，对“形成兴趣、培养爱好”来讲，“先去做到某件事”第一重要，“再将这件事持续下去”第二重要。

只要能持续的做到这件事，我们就有机会在这件事中得到各种各样的体验。

其中，那些有意思有乐趣的体验，会成为我们对这件事产生兴趣的契机。

我是若终有一天，今天是每日更新的第1097天！

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