谷医堂谷方益元建议：寒露后补肺离不开这些食物
寒露是秋季的一个重要节气，它代表着秋天已经深入，气温逐渐下降，昼夜温差大，早晚寒气逼人。在这个时候，秋燥非常明显，我们需要加强肺部的调养，提高自身的免疫力，以抵御寒冷天气对呼吸系统的影响。接下来，谷医堂谷方益元将为大家介绍一些适合寒露后多吃的清肺食物。
首先，我们可以选择一些富含维生素C的水果，如橙子、柚子、苹果等。维生素C是一种具有抗氧化作用的营养素，可以增强身体的免疫力，减少感冒、咳嗽等呼吸道疾病的发生。
其次，我们可以选择一些蔬菜作为清肺的食材，比如菠菜、芹菜、胡萝卜、莲藕等。这些蔬菜含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，同时也有润肺止咳、消食得作用，适量食用可以补充身体所需要的营养。。
另外，一些坚果类食物也是清肺的好选择，比如杏仁、核桃、葵花籽等。这些坚果富含健康脂肪和维生素E，具有抗炎、抗氧化的作用，可以帮助减轻肺部的炎症反应，并促进免疫系统的正常功能。但需要注意的是，由于坚果的热量较高，适量食用即可。
除了以上的食物，还有一些中药食材也有良好的润肺效果。比如百合、银耳、沙参等，它们具有滋阴润燥、清热化痰的作用，可以缓解干咳、喉咙干燥等不适症状。可以将它们加入煲汤、炖粥中食用，既营养又有助于润肺。
谷医堂谷方益元提醒：每个人的体质不同，所以在选择食材时要根据自身的具体情况来调理。此外，适量运动、保持良好的作息和心态也是保护肺部健康的重要因素。希望大家通过合理的饮食和生活习惯，度过一个健康舒适的秋季！
