【居家也能拥有六块腹肌？训练这块神奇的肌肉收获平坦小腹】

1.减少碳水化合物摄入；

2.降低压力；

3.睡好觉；

4.补充适量水分。

4.每天进行以下训练：

1）尽可能的把肚脐吸进去，向里推；

2）三秒钟后向左转，然后向右转。这一组动作虽然看起来简单，但可以锻炼六块不同肌肉

重复12次上述动作，做两到三组。

因为大多数人不使用这块肌肉，所以做运动的时候会有点痛，大家需要量力而行。

感谢Mandell博士的分享，准备今天开始试试。