一条让你变美的视频笔记 拒绝提前衰老 吃出健康美丽饱满的肌肤

抗老总结：

1、少吃精致糖，多吃粗粮

2、少食多餐

3、补充欧米伽3

4、多吃抗氧化的食物 （番茄红素 b胡萝卜素 类黄酮 维生素C 维生素E）

5、多吃刺激胶原蛋白生成的食物（鸡肉 精肉 大豆等）

6、摄入镁 铜 锌（保证食物多样化）

7、使用抗氧化的护肤品

8、不要节食 忽胖忽瘦 保持血糖平稳

9、戒掉奶制品