每年到这个时候，大家的状态都差不多，都感觉时间不够用，就算再给你三个月的复习时间，你也会感觉时间不够用。所以到了现在，不要太过焦虑，能出多大力就出多大力，按照自己的复习节奏认认真真的看书，查漏补缺，适合自己的节奏才是最重要的。今天就来教教大家如何克服考前焦虑！

如何克服焦虑

1、做好考前准备

尽早在考前就做好准备，及时复习和记忆，当达到自己想要的程度，自信心也会相应增加，焦虑会自动减轻。

具体来说，要根据自己考试科目的基础和学习现状，有策略地复习;并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划。

2、写下所有焦虑

在考前写下关于考试的焦虑，是有效提高考试成绩，缓解焦虑的方法。这一方法，对那些习惯性考试焦虑的同学尤其有效。

当考生在复习或是考前感到焦虑时，试着在纸上写下所有的担心、焦虑的念头，比如“记不住知识点，总忘”、“担心考不好”、“感觉特别烦躁”等等，试着把所有的念头都表达出来，可以缓解压力。

3、合理安排复习时间

建议各位同学不需要再做太难的题目去挑战自己，也不需要在看到还有没学过的比较偏门的考点加剧自我慌张。

考前盲目的追逐难题，不但容易加重了自己的心理负担，而且也不利于原有知识的巩固。

4、积极的心理暗示

在冲刺阶段，求“稳”很重要。把自己掌握的知识点进行巩固，回忆一下在学习过程中老师或者书本强调的重点，看一看自己过往的较高的成绩的卷子，给自己以积极的心理暗示——已经付出了这么多的努力，本次考试一定能发挥好！

5、树立自信心

很多同学在考前有一些轻微的考前焦虑症，认为自己付出了很多时间和精力，如果考不上那么就好像失去了一切，这种破釜沉舟的精神是好的，但是这无疑会对考试状态造成非常大的压抑感。

各位同学要相信自己，放平心态，大部分同学考前都会紧张，想的过多反而会给自己增加考试难度，坚信如果自己能是考场上心态最好的那一个人，那最终的也能考成为成绩最优异的那一个。

6、适当休息

适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾述苦恼。学习压力大的时候也不要一直学习，把自己逼太紧！

7、调整好生活节奏

除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天，这样才能调整好、准备好临考的精神状态。

考试焦虑听上去百害而无一利，实则不然，适度的紧张、焦虑和压力会使大脑保持警醒，督促着我们努力学习。

希望大家能够在考试中取得好成绩，不负一路升本的辛苦！