年纪轻轻的你，肠道年龄几岁了？
你是否感觉身体出现了体味，而且有难闻的口气?
是否有频频感冒的现象?
是否晨起后身体还是沉沉甸甸的，没力?
是否脸上的气色不佳，皮肤也很差，给人一种憔悴感?
是否有着便秘、腹泻、腹痛、痔疮等疾病问题的困扰?
如果这以上的症状都有，那么很不幸的告诉你，这是你的肠道在像你抗议：
因为你的“肠道年龄”已经在慢慢的提前老化了!1
什么是“肠道年龄”?
肠内的细菌是平衡肠道健康的标准，也是以此来预测肠道是否老化的情况，评估肠道健康的状况。所以，要想维持我们肠道的健康，一定要保持肠道内的菌群平衡和稳定! 我们可以从益细菌的比例来看，当肠内的益细菌比例高，所以肠道年龄就年轻;反之，肠道的年龄就老了。
以双歧杆菌为主的有益菌：胎儿时期，肠道是没有的;婴儿时期，有益菌高达98%左右;青少年时期，有益菌保持在40%左右;中年时期，有益菌只剩10%。老年时期，有益菌更少，而有害菌越来越多，从而加速肠道老化，导致长期便秘、大便异味和肠胀气等症状。2
如何判断你的肠道年龄是多少?
【饮食习惯】
㈠：早餐，常常不吃;
㈡：吃早餐速度过快;
㈢：进餐时间不固定;
㈣：摄入蔬菜水果较少;
㈤：摄入过多的肉类食物;
㈥：隔三差五的去馆子吃饭;
㈦：超喜欢喝一些碳酸饮料;
㈧：常常在夜晚吃东西;
㈨：喜欢饮酒;
【排便习惯】
㈠：每次排便都很费力;
㈡：排完时常有排便不尽感;
㈢：排便非常困难(如：便秘);
㈣：大便坚硬，且呈颗粒状;
㈤：大便软软的，且呈水样便;
㈥：大便颜色为黑色;
㈦：大便味、屁味，这些异味过重;
㈧：排便非常的不规律;
㈨：排后便池中有沉底黏连;
【生活状态】
㈠：常常吸烟;
㈡：面色有些晦暗，让人看起来黑显老;
㈢：面部皮肤粗糙、有痤疮等其他皮肤问题;
㈣：身体缺乏锻炼;
㈤：让人经常感到压力大;
㈥：时常在早上会感到恐慌、焦虑;
㈦：经常晚上失眠难以入睡;
㈧：常熬夜而缺乏睡眠;
㈨：晨醒来还感觉到疲惫;
『评判测试结果：』
【0项】：其肠道健康状态非常好(肠道年龄比实际的年龄还要年轻)。
【1-4项】：需要注意起来，慢慢改善肠道的健康(肠道年龄=实际年龄+5岁)。
【5-10项】：这个时想要改善肠道健康就需要从饮食开始，同时要注意休息(肠道年龄=实际年龄+10岁)。
【11-15项】：必须改变饮食习惯和生活习惯(肠道年龄=实际年龄+20岁)。
【16项以上】：这就表明你的肠道健康很差很差(肠道年龄=实际年龄+30岁以上)。3
如何保养肠道健康：
①早上得吃饱，午饭得吃好，晚饭得吃少，同时吃饭时要细嚼慢咽;
②抗生素尽量少用，才能保持肠道菌群的平衡;
③适当运动，增强体质，提高免疫力，这样有助于肠道蠕动，加速排便。
④多喝水有助于稀释血液，才能促进血液流通，可以有助于通便，帮助食物消化。
⑤少吃垃圾食品(油腻、烧烤等)，不易消化吸收，也不健康，造成肠道负担。
小贴士：有一个好的饮食习惯，可以很好的去保护肠道健康，让我们远离肠道疾病。
