故意体验痛苦，只为感受幸福【斯多葛学派：苦修训练】

实践不幸：刻意体验艰难的生活 自讨苦吃

理论依据：人的焦虑和恐惧不安来源于不确定性

解决办法：打破不确定性，主动面对糟糕的情况

（安逸的人最怕安逸被夺走）

预见并实践苦难和不幸，到未来真正降临的时候才不会打乱阵脚，也能更好的感受当前拥有的幸福，锻炼自己的意志

幸福来源于对比

苦修训练不等于吃苦，苦修训练是主动选择的（类似于打疫苗），提前去感受可承受范围内的磨难

方法很多：关空调，饿肚子，走远路，提重物，洗冷水澡

【注意：要在安全可控的范围内】

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