如何养护肝脏？

如何养护肝脏？

1、充足睡眠 晚上睡觉时生理和心理完全放松，处于深睡眠状态时身体能更好的解乏。研究表明，睡觉时流向肝脏的血流量多，滋养着肝细胞，使得肝脏发挥其功能，积极预防肝脏炎症，抵抗住外界细菌和病毒。

2、调节好情志 中医认为：肝主疏泄。肝脏喜欢积极乐观、愉悦和宽容的性格；烦躁不安、焦虑和恐惧等负面情绪可伤害肝脏，造成肝气不舒或肝气郁结，所以应调整好情绪，保持心平气和，不能被负面情绪所困扰。

3、劳逸结合 肝脏非常脆弱，不能让肝脏超负荷工作，以免伤害肝气。做剧烈运动、常常熬夜或睡眠不足、重脑力劳动、重体力劳动等均会对肝脏带来不可逆的损伤，所以应合理安排工作和作息，劳逸结合，不能让自己太劳累。

4、适当的扭动身体 双手交叉放在胸前，右手放在里面，身体缓慢的向左右两侧转动，与此同时应深呼吸，调节好气息，有助于身体舒展，帮助养肝。 5、按摩太冲穴 找到太冲穴的位置，适当按摩能调节肝脏，缓解负面情绪；尽量一边泡脚一边按摩，有助于改善睡眠。#养肝护肝# #肝病科普小课堂#