健康饮食规划1.0
目前先做一个先行版本。认识来源五花八门。
首先讲述一个能力，也就是最近刚学的【阉割】。阉割前置一个源头认识，就是来自【世界之夜】的【肢解狂魔】。
至于【阉割】，是否具有常见的那个意味，我的回答是，猜对了。辟邪剑法，正好有【比较高参考价值】的对应效力。【阉割】把一个被视为不一致的剩余切除出去了，然后那个地方永远成为了【创伤】。此后，经过【整编】的部分，“战斗力”得到【显著增强】。
同样的，战马也是如此。
反复对照，起码可以看到，我们【具有】阉割/肢解的能力。打个比方，就是试图把【混沌未分】，切割成【四四方方】的板正平滑。
那么同样的道理。所谓【健康饮食】，同样是【这样的结果】。所以大实话来讲，是作为参考的，指望真能【彻底方正】，是不现实的。简单人话就是，我这个就是在【发表偏见】，不存在所谓【中立客观的位置】。进一步讲，你们也可以按需【切割】，肯定是存在问题的。
所以说，先天无漏，需要但没有。
等量递减。假设你每天，吃的主食量是一样的，很多。某天你下定了已经下过多次的决心，减肥。直接走一个小目标，只吃一拳头主食，或者干脆不吃。
但很快，你因为各种原因，返回了原先食量。甚至变本加厉，报复性增加。
我的看法是，不要把多吃了【视作】完全失败。可以反过来，先从【少吃一口主食】开始，少吃一口难度还是比较低的，但【真正难点】，是形成习惯。
就好像之前讲过的一个例子，一个女的已经是黄脸婆了，但她对象，居然皮肤白且平滑，被我错当成其儿子。当我探听到，特别习惯是，每天坚持水果+白水的时候，可能很多人会嗤之以鼻，可问题就在于，长期坚持。水果自然不是什么灵丹妙药，一个吃下去甚至一口下去就药到病除，很多人犯了这种短视的错误。
反对起来也比较简单，我也可以说，或许是这个男的基因好呢。所以总体上正如开头所述，我这个就是在【发表偏见】。你也可以继续搞【切割】。
类似糖饮料这种东西，就可以考虑，一次只喝几口，有【那个劲】就行了。隔一段时间，再去喝。这样，摄入总量没变，但其实也就一瓶，实际覆盖比较大
克服液体糖→自我阉割。阉割的痛苦对应，可见一斑。
不过，口腹之欲的发展，本就建立在克服口腹之欲之上。想象一下，先人要克服茹毛饮血直接开吃的【口腹之欲】，忍着去把食物先加工了，烧熟了，才拿出来吃。
液体糖这种的，吸收效率高，所以要尽可能避免。说到吸收效率，接触面积也是一门学问。于是，整一些【结构撑大】的作为填充物，是一个不错的【替换选择】。
大结构替代物。最近去吃了一餐席。其间，喝水几口，西瓜几口，然后就是菜花几口。再吃菜和主食，就那么一小碗，就感觉到到撑了。可见我们完全可以用【大结构的食物】，作为【量的欺骗】。
调料的拣选。有幸在同学家听长辈说，过去的饭，其实很多人都不爱吃，为啥，没有调料，所以没味。可见调料的重要性。但，像盐这种的，也可能会对身体产生较大负荷。所以是必须的【拣选】。
三滚饭不要喝。特指小米熬粥，不宜三滚。越滚越烂，但是残留下的主要是糖，其实就相当于是在【提炼糖】，小米越煮越烂，其实就更容易失去结构，增大了接触面，提高了吸收率。这个也是糖尿病的教训。不再多提。
煮物的增加。延续小米粥，但往里多放东西，前面说的各种大结构就不错。作为补充，葫芦和白萝卜也能让稀饭味道更好。俺比较喜欢葫芦，可以让稀饭有一种仙气的感觉。怪不得常拿葫芦作为神仙故事的配置。
所谓营养早餐。据说有国外友人推广此计划。而且本来是准备普及一连串的东西【补充微量元素提升智力】，但受限于地域水平本就不丰富，于是改成普及早餐奶。据说即便如此，也带来了身高的提升水平。当然我个人也是比较推荐的。因为本人曾经作为试验，喝那个豆奶，作为早餐，坚持几年后，那段时间，皮肤曾经被人称赞过【白】。豆奶尚且如此，何况其他。而且作为减少糖摄入的一种替代考虑。俗话说，一白遮百丑，新一代小朋友们，是否能彻底抓住这个机遇呢？
言归正传，【多补充微量元素】的方向，可能就是要【尽可能地扩展食物种类】。一些化合物种类可能也关系到智力提升。另外那些所谓补给无法代替食物。其中道理类似，吸收钙需要维d一样，单纯堆一堆东西，很可能成为祸害。也就是说，你吃了钙，多去晒晒太阳。尽量不要去吃那些堆砌的。
【抵抗炎症】。据说蘑菇里的多糖可以抵抗炎症。就我目前收集到的信息看，现代慢性病，多半是代谢病，打通这条任督二脉，我看很重要。另外，很多病也来自于频发的炎症。那么，转向【抗炎】，还是条新路子。【偏向白肉】，似乎也是类似。体现一种【由重转轻】的趋势。
【甘露计划】。其实也就是比较好的【新东西】的分享，最好是有突破的，有境界的。单提一个茶吧。看到有说，好茶喝着，就特别香。
暂时写这么多。
