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魔鬼帕梅拉初学者10分钟腹肌训练，每个动作之间都有休息时间，初学者也能跟得上，如

2023-03-14 13:48 作者:小狗爱运动物园 0人读过 | 我要投稿

魔鬼帕梅拉初学者10分钟腹肌训练

一、CRUNCH MIDDLE

00:26

二、SLOW MOUNTAIN CLIMBER

05:25

三、AB HOLD

08:17

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