抑郁发作时，要如何缓解

今天我就要拿出,教我的抑郁患者缓解的方法，这个方法非常重要，一定要牢记 

第一、要允许自己发泄情绪，不要憋着，比如说大哭一场，大吼一声都比压抑在心里要好很多 

第二、进行运动，情绪低落的时候不爱运动，这个时候适当的运动可以促进体内的多巴胺的分泌从而缓解抑郁的情绪 

第三、找信任的朋友倾诉，我知道抑郁的人有事喜欢憋着但是越是憋着抑郁会越严重，如果你已经没办法调节情绪了，那就不要再拖了，要赶快寻求医生的帮助。  

你记住了吗？