中医科主任龙迪和医生：产后肥胖能瘦下来吗？

　　产后肥胖是一个普遍存在的问题，很多女性在怀孕和产后都面临着体重增加和身材变形的问题。然而，好消息是产后肥胖是可以通过中医方法、合理的饮食和运动来逆转的。

　　导致产后肥胖的因素有很多，其中最主要的包括身体变化、饮食和运动变化。身体变化方面，怀孕和生产会导致女性体内激素水平的变化，从而促进脂肪的储存。此外，怀孕期间子宫的扩张也会导致腹部肌肉和骨盆底肌松弛，进一步影响身材。饮食变化方面，怀孕和产后需要摄入更多的营养物质，而且往往缺乏足够的运动来消耗这些热量，导致体重增加。

　　针对以上因素，可以采取以下措施来减轻：

　　一、合理安排饮食计划

　　饮食是控制体重的关键。建议产后女性制定合理的饮食计划，遵循低热量、高纤维的原则。多吃新鲜蔬菜水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等食物，减少高糖、高脂肪和高盐食品的摄入。同时，要控制饮食的摄入量，避免暴饮暴食。

　　二、制定运动计划

　　运动是最好方法之一。建议产后女性制定合理的运动计划，包括有氧运动和力量训练。例如，可以尝试产后健身、瑜伽、慢跑等运动方式。这些运动可以帮助燃烧脂肪、增强肌肉力量和弹性。

　　三、中医的方法

　　产后肥胖并不是无解的难题，通过中医的方法，可以帮助新妈妈们有效地调整身体状态，快速恢复到产前状态，甚至比产前更有精神和活力。

　　龙迪和，副主任医师，北京市昌平区中西医结合医院中医科专家，主攻方向是单纯性肥胖、产后肥胖、顽固肥胖、多囊肥胖、代谢肥胖、内分泌肥胖、脂肪肝肥胖等各种肥胖问题以及肥胖所引发的各类并发症，如高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖、脾胃病等。

　　此外，这是一个长期的过程，需要保持良好的心态。产后女性应该对自己的身体有信心，积极面对困难和挑战。同时，要学会关注自己的身体和情绪状态，及时调整心态和方法。