养生保健需及时：老年人不能等的健康事项

随着年龄的增长，老年人的身体逐渐走向衰老，养生保健对于他们来说显得尤为重要。然而，许多老年人在养生保健方面存在一些误区，认为有些事项可以暂时搁置，等到以后再做也不迟。事实上，老人养生保健不能等待，应该及时抓住养生的关键期，才能确保身体健康。那么，老年人养生保健哪些事项不能等待和忽视呢？

1．不能等渴了才喝水。水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入量不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。

2．不能等病了才体检。每年定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早发现，及时治疗，效果也好。

3．不能等急了再上厕所。大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素留在肠道内时间过长，易重新吸收进入机体而产生毒害。要养成每天定时上厕所的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。至于小便，最好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生。

4．不能等困了才睡觉。不少人不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。

5．不能等饿了才吃饭。生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留4～5小时，人感到饥饿时，胃早已排空了，胃黏膜此时会对胃液进行自我消化，容易引起胃炎和消化性溃疡。