为引导儿童青少年寒假期间科学用眼、规律作息、主动预防近视，在教育部指导下，全国综合防控儿童青少年近视宣讲团修订形成了2023年寒假多场景近视防控问答，为广大儿童青少年和家长答疑解惑，提供指导。

专家简介

刘冬梅 易视顿眼科集团CEO

眼科副主任医师、国际接触镜学会会员、国家级验光技师、易视顿商学院院长、中国科协“科普中国专家”、吉林省科普作家协会理事、吉林省信息协会眼健康与眼视光委员会副会长、吉林省工商联青年企业家委员会委员、长春医高专校企联合建立“刘冬梅名师工作室”任主持人、长春医学高等专科学校客座教授。

从事眼科视光行业22年，曾多次赴美学习交流，先后在国家级、省级期刊发表论文20余篇。擅长各类近视、斜弱视的诊治，视功能检查与训练，尤其擅长角膜塑形镜的验配，对角膜塑形镜在青少年近视矫治领域的临床应用有着丰富的经验。

电子产品篇

选屏幕、控时长

问：寒假在家，视屏时长多少合适？

答：观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量减少使用电子产品。儿童青少年每天非学习目的视屏时间每次不超过15分钟，累计不超过1小时。

问：视屏选择什么样的电子产品有要求吗？

答：视屏使用的电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议用手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。

问：电子产品的“护眼模式”能保护眼睛吗？

答：电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光，调整对比度和亮度来护眼的。但长时间、近距离使用电子产品，仍然会引起视疲劳，加深近视程度。

问：观看电视、电脑时，距离多远合适？

答：观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50厘米（约一臂远），视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右。这能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。

问：感觉眼睛干涩、疲劳时该怎么办？

答：儿童青少年可通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分的休息，也可以用热毛巾敷眼睛10～15分钟，或者用人工泪液等眼药水缓解症状，必要时到医院就诊。

易视顿眼科副主任医师、集团总院长刘冬梅提醒：持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。观看电子产品时，要有意识地多眨眼。为避免眼部不适，请注意保持合适的室内温度和湿度。