正手的要诀到底是什么？

        蹬腿，顶胯，转腰，大臂带小臂，手腕转拍，手指抓拍等，正手的细节其实很多，这个运动链条是很复杂的。“拨开云雾见青天”，正手真正的要诀是什么？正手的核心问题是什么？这个事情肯定是业余特别想搞清楚的。专业队可以通过日积月累的练习，去自然而然的解决这个问题。就像用筷子一样，一切都是熟能生巧！但业余的一般没这个训练量，而且专业队有教练在带，必然是事半功倍的，业余的“盲目摸索”，所以自然是难上加难。

      正手的要诀到底是什么？一定不要抬大臂，一定不要抡大臂。换言之，一定要夹臂。有的人一听夹臂，可能就稀里哗啦的开始吵吵了。夹臂是相对的，不是绝对的，一般来说，腋下不应该超过一拳的距离。

       为什么说一定不能抬大臂呢？哪怕你是专业队的，哪怕你蹬腿顶胯转腰做到位了，只要你一抬大臂，你的球肯定是飞。为什么抬了大臂，或者说用大臂发力为主就容易失误呢？无论是抬大臂还是大臂发力为主，你的版型一定会出现“重大问题”。抬大臂的通常就意味着翻手腕，因为你大臂一抬，为了压制来球的弧线，你通常都会压版型；压版型就意味着翻手腕了。那么抡大臂会出现什么问题？这就意味着你的发力主要是撞击。我们知道乒乓球主要还是打旋转的，虽然40+塑料球打速度为主也能赢球。但如果你是撞击太多，你的出球就没啥弧线，没弧线就意味着容易失误，要么下网，要么出界。所以说，无论你以何种方式抬肘，或者抡大臂，你的球是肯定容易失误的。

        而且抡大臂还有别的一些问题！你越想发力，你就越抡大臂，越抡大臂就越容易失误，越是失误你就越想加快挥拍。你以为加快挥拍就能吃住球？肯定不行的。抡大臂一定是撞击过多，所以越是抡大臂，出球越是不稳定，就容易陷入一个“怪圈”。越想打好球，越是抡大臂；越是抡大臂，越是打不好球。而且有些业余球友老是想这蹬腿转腰解决一切问题！实际上不可能的。

       我有个女性球友，她和我说，她以前打球，随便怎么抡感觉都能上台，而且单板质量也高；但是现在她感觉拉球很难打出高质量，很难一板拉穿对手了。我分析，她说的以前可能是小时候打赛璐璐小球的时代，那个时候球的材料更软，球更软，更容易打出高质量，而且更容易把球拉转。现在的40+塑料球时代，一是速度降低，二是旋转降低，所以想要拉出高质量的球难度自然是提升了非常非常多。

       业余的很想拉出高质量，但因此就陷入了一个怪圈！业余的越是想发力，就越是抡大臂，但越是抡大臂，这就越是背道而驰，这就越是南辕北辙。弧圈球要拉出高质量，要上台，就一定不能抡大臂，不能抬大臂，不能甩大臂。方法是错的，越是想发力，就越是甩大臂，然后就错得越多；循环往复，不得其法，所以永远就改不了！

       实际上正手要学到位，你只需要做到两点，它就八九不离十了。一定不要抬大臂，一定不要抡大臂！现在的塑料球，哪怕你动作很到位，你会顶胯会转腰，你也很难一板拉穿对手的，因为业余的身体素质没那么劲爆。所以说，你先别管太复杂的身体的发力，你就做到我说的两点，你就能混迹业余圈了。一是不要抬大臂，二是不要抡大臂，如此，你的球肯定能拉转，肯定能上台，把落点控好了，作为业余的打打肯定不吃大亏。等你掌握了真谛，你再去学蹬腿顶胯，再去学转腰，学转手腕，学抓拍也不迟。

       国家队退役的尹航在教学的时候就说到了，正手拉球一定要肩膀先出去，不要手臂先出去，其实和我说的道理是类似。如果你抬大臂，你抡大臂，你的手肯定就比肩膀先出去了！所以正手拉球最关键的其实就是“夹臂”，一定不要抬和抡大臂，保证手臂在肩膀之后出去。做到了这些，你的正手就掌握了核心的东西。

        如果你永远都是抬肘，永远都是抡大臂，那么对不起，随便你怎么折腾，你的正手拉球都不叫拉球，最多叫击打或者抽击。弧圈球的本质是持球，是制造旋转，是制造速度。一旦你抡大臂，你的套胶根本就没法裹球，脱板太快了，也没法制造旋转；最终的效果就是只有速度，但没有持球，没有旋转，这种本质上就不是弧圈球。