知识点：肠胃的养护比颜值的养护更重要

女人爱美是天性，殊不知，肠胃的养护比颜值的养护更重要。

肠胃不适就很容易导致便秘，便秘的危害很多，不仅影响着我们的情绪，对我们的工作和生活也很不利。女性的生理构造比较特殊，相比而言，女性便秘问题更加突出。

今天是女神节，在关爱女神的日子里，更要关爱女神们的肠胃健康。

在我们身体的所有器官当中，肠胃是最为薄弱的。它是我们消化吸收的重要器官，只有调理好肠胃，才能够保障好身体。

现代人的饮食结构发生了很大的变化，由于缺乏对粗纤维的摄入，致使食物残渣、宿便、毒素滞留在体内，而这些有害菌、毒素就会利用大肠的再吸收功能对血液造成污染，从而导致体质恶化，淋巴腺阻塞，免疫力降低，肝肾解毒负担加重，对人体形成二次重害。

久而久之，有些人就容易出现胀气、打嗝、口臭、体臭、便秘、下痢、大便恶臭、痔疮、慢性疲劳、脾气暴躁、精神紧张、皮肤瘙痒、经期不顺等症状，甚至引发癌变。

功能性便秘（functional constipation，FC）又叫“慢性功能性便秘”，是常见的胃肠道疾病之一，临床表现为持续性排便困难、排便次数减少或排便不尽感。

功能性便秘在我国普通人群中的患病率为4.0%~10.0%，且女性患病率为8%，明显高于男性的4%。这是为什么呢？

这是因为女性朋友的雌激素会降低结肠传输速率，特别是当雌激素分泌出现紊乱时，就可能会影响到结肠传输，从而会加重便秘的情况。所以，通常情况下，女性便秘的几率要高于男性。

而正因为便秘会带来很多副作用，甚至会影响女性的身材和外貌，这一度让胃肠调理成为女性日常保养的一部分。

想要保养肠胃，这不是一天就能够见效的。但只要我们把胃肠维护日常化，一段时间后会感觉到有明显变化。

情绪控制是首要

首先我们要保持良好的情绪，控制好自己的脾气。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

饮食调理需注意

饮食跟肠胃是息息相关的。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤素搭配。一定要多喝水，加快胃肠道蠕动，加快新陈代谢，帮助肠胃清洁。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅，平衡消化和吸收。少吃有刺激性和难以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
 

勤锻炼促进代谢

你动起来，肠胃也就动起来了。做适当的体育锻炼，如散步、慢跑等能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
 

驱寒保暖最为关键

俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的女性要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

如果便秘情况加重，日常调理已经起不到任何作用了，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助，尽早治疗。

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现在大多数女性只知道给自己的肌肤做保养，可健康的身体不是靠沉鱼落雁般的美貌来衡量的，多增强对日常保健的关注度，给自己娇弱的肠胃也做个保养吧，身体健康的女人看起来才会更有魅力哦！