腰

说到腰了 突然发现 腰 一直没有深究 为什么呢 因为 气沉丹田 骨盆后倾 自然的 腰就直了 命门就平了 很自然 很轻松 很不费力 这就是问题所在 不费力 就是无力 都说松腰 为什么叫松腰 腰本来是紧的 为什么紧 因为收缩 因为前突 要不得肌肉 是收缩缩短的 所以腰椎是前突的 这才是本末 而不是腰椎是前突的 腰肌才收缩 骨头 是没有意识操控的 肌肉才有 那么 放松腰肌 腰肌会怎么样 会拉长 这一拉长 腰椎就会变直 这就是松腰 目的是放松腰肌 而不是腰椎变直 这也是本末关系 腰椎直不直 有什么用 拧转更顺还是屈伸更活 它最大的作用 是抻展脊柱 垂直重心 那么 腰椎弯曲着 就不能伸展脊柱了吗 当然可以 弯有弯的伸展 直有直的伸展 所以 腰椎直不直 不重要 重要的是 腰肌 昨天说过 那个努嘴 努嘴 是两侧的脸部肌肉 一侧向心收缩缩短 一侧离心收缩拉长 嘴才会努起来 努是什么 是强做的力 是不放松的 放松是什么 是一侧的肌肉收缩缩短 另一侧的肌肉不收缩 被动拉长 甚至拉不长 努嘴 也就变成了 撇嘴 浑身上下 相对的肌肉关系 都是如此 膝盖 肘 肩 莫不如是 一侧收缩缩短 一侧就会变长 这个变长 可以是被动的拉伸 软 可以是主动的离心收缩 强 那么 腰腹肌肉的关系 也是如此 两侧腰肌的关系 同样是如此  这里就说前腹 和后腰 具体什么肌肉 我就不说了 我也记不住 就是这两个区域 前面说了 气沉丹田 自然的骨盆后倾 为什么呢 因为 腹部肌肉 收缩缩短了 骨盆被拉扯后倾 腹部收束 这前面收束 后面 自然是拉伸 所以后腰肌肉 才会被拉长 所以命门才会后突变平 所以腰椎才会变直 那么为什么要气沉丹田呢 因为腰腹没有肋骨 我们需要内在的支撑 腹压 丹田 就是如此 内在的加压 从内而外的撑起腰腹 才会给腰腹肌肉一个地基 所以 一定是要气沉丹田的 这个问题毫无疑问之后 腹部肌肉收束缩短 也是毫无疑问的定下了 那么 后腰肌肉的拉长 自然也是不可避免的 前面说了 拉长 有被动的拉长 和主动的拉长 被动的拉长 就是松软 而主动的拉长 就是后腰肌肉的离心收缩 是强的 有力的 这里 自然是主动的 被动的 你的腰椎必然会加大受力 因为腰肌无力支撑 所以 后腰肌肉的离心收缩 腹部肌肉的向心收缩 把腰椎拉直 气沉丹田 腹压加大 内在稳固 外在肌肉收缩 稳固 这样的腰 才是有力的腰 自然可以算作整体的力 而不是腰椎单独的受力 这样的命门后突 才是健康的 有力的 无害的 如果你的后腰 是软绵绵的被拉长 你站直还没什么 你一旦前倾 你的腰椎 就会极度受力 你的丹田腹压也会左歪右斜前颠后倒 所以 命门后突 是没问题的 有问题的 是你腰肌是否有力 是否用力 这里 又到了松这个环节了 松不是懈 是游刃有余 是力的恰到好处 普通人是做不到松的 因为他的力不够 所以 不要强求松了 要先把腰腹肌肉的力 练到够用再说 再看全身 所有的肌肉 都是如此 筋骨靠什么撑张 靠肌肉 肌肉有力 筋骨才是顽固的 弹性的 这个基础上 肌肉不过多的发力 筋骨才是弹簧 而不是钢筋 这就是松