如何让努力的过程不再焦虑（一）

焦虑是现代生活似乎每个人或多或少有一点，好似有一种现象是越努力越焦虑。 我没有探究这个问题，背后的本质就要先看清楚焦虑是什么？ 焦虑是什么？是一种对与预期不符结果的担心与烦恼。 焦虑的本质是什么？是对未来的不安全感、不可把握性，担心事物不能朝自己希望的方向发展，不可控的后果又是自己难以接受的。 公司举办一个业余羽毛球比赛不会引发焦虑，但行业调整带来降薪减员会引发焦虑。孩子小感冒不会引发焦虑，但老人健康问题可能的恶化会引发忧虑。小孩子考试前复习不好，没关系，但考试成绩不理想，却会引发焦虑。 这里主要说说在努力这件事上的焦虑，主要原因是事实与期望之间的差距所产生的。 怎么解除努力过程中的焦虑？就需要对事实与期望进行重新认识。 001 对努力的事实需要进行再认识。 1、是否真的努力了？ 自认为的努力，是真的努力了吗？未必。 当你觉得自己很努力的时候，恰恰说明还不够努力。 努力是一种主观感受，这种感受是一种相对于“努力”前的状态而言。当你觉得自己很“努力”，就说明这种“努力”的行为没有成为你日常生活的一部分，还没有将这种努力的状态形成自己的习惯。如果自己认为读书、写作、学英语是一种努力，说明读书、写作、英语还没有成功融入日常生活。 没有形成习惯可能有两方面原因，一方面说明持续的时间还不够，另一方面说明对这项努力在认知上还不到位，在内心中没有把这事摆到比更重要的位置上，潜意识中总认为这种努力是在克服一种负担，而不是正在做一件真正有意义的事。 而优秀是一种习惯。所谓努力，就是对自己的积累和提升。积累和提升本身就是一个渐进的过程，不可能的突变，我们看到的突变，只是长期积累的结果。 2、付出的努力能否导向预期？ 当下所做的事，是否必然导致预期的结果，或在多大程度上会导向预期，这是需要对努力本身进行审视的地方。做任何事，都有一个方法问题，效率问题。没有正确的认知和方法论，努力的效率就会很低，甚至可能南辕北辙。 比如练习书法，如果没有正确的方法，找本字帖照着写，坚持每天1小时，不可谓不努力。但这样练习的效率是很低的，而且未必能导向预期的结果，最后练出一手江湖体。问题可能是没选对帖，读帖方法不对，练习路径不佳，也可能是练习方法不对。 这个问题需要靠见识来解决，可以通过对问题本质的多学习多思考多请教来弥补。 最后如果你都看到这里了，肯定是一个非常有耐心，阅读能力强，思维认识高，执行力强的人。 希望你们能够一键三连，点赞收藏加关注。你们的支持是我持续更新的动力。有问题和建议可以发评论区和私信，大家一起讨论。