微笑抑郁症：关注微笑背后的孤独

      “抑郁症”是一种常见心理疾病，主要特征为持续情绪低落、对平时喜爱的事物失去兴趣或动力、自我评价低、有消极言行等。大部分的人对抑郁症存在刻板印象，觉得阳光、爱笑的人不会得抑郁症。

      部分抑郁症患者患有“微笑抑郁症”，就是把抑郁的一面掩饰起来，戴着微笑的面具，让人以为自己生活愉快，导致抑郁症状很难被发现。这类患者难以及时得到外界帮助，进而更容易陷入孤立无援的境地。

      一、微笑抑郁症有哪些表现？

      1、外表笑容满面、乐观开朗。

      2、内心极度的空虚和焦虑。

      3、睡眠质量差。

      4、隐藏内心真实的情绪。

二、微笑抑郁症患者如何自救？

　　1、找到属于自己的社会支撑

　　我们都是群居性动物，都生活在形形色色的社会关系中。心理学家研究表明良好的关系，不仅能够使得人们身心获得健康，还会让人体验到幸福感。因此，在遇到内心煎熬的状况时，可以找亲近的人倾诉，说出内心的不开心，不要让这种焦虑植入自己的内心。

　　2、换个角度看待问题

　　所有事情都是具有两面性的，但对于许多人，偏偏喜欢钻牛角尖，让问题变得更加复杂，自己的内心也是受到煎熬。一切不开心的源头其实都来自自己，而你快乐与否，仅仅取决于你是如何看待这个问题的。当我们试着从另一个角度，一个积极的角度去看问题，同时也会解开了捆绑在自己内心的绳索，我们也变得轻松一些。

　　3、通过实际行动进行自我的调节

微笑抑郁的人可以进行正常的社交活动，并且可能做得会更好，只有在一个人的时候，他们的情绪会产生强烈的反差，这时就会产生一种落差感。当自己一个人的时候，可以通过外界的帮助，占据自己的精力，让自己处在充实的状态下，心情不好去跑步、绘画、或者是听一些舒缓的音乐，对于人们的心理构建都是有帮助的。

三、对待微笑抑郁症患者，我们怎么做？

　1、要给予理解

　　处在抑郁期的患者会有很多看似难以理解的表现，如“他无缘无故地感到悲伤”“他变得懒惰，什么事情都不愿做”“即使没做什么，他也经常诉说很累”等等，如果没有对抑郁症有所了解，也没有站在他的角度去理解他的困难，取而代之的是一味的劝解，这最终将是徒劳，也会让彼此之间的交流出现更大的障碍。

　　2、要真诚倾听

　　“听”是克服自我中心，不是总是谈论自己，用自己的经历去否认和怀疑他当前的感受;“听”是要尊重对方，不要打断他的对话，问问自己“是否我们真的理解他的问题了”，不要急于去评价对方的观点，不要急切表达建议。其实，我们在真诚地倾听的时候，已经给了对方自由表达的空间，这本身也是在自我的修复。

　　3、要相信希望

       当前有很多关于抑郁症的信息，尤其现在的网络非常方便，我们可以从中获得很多的资讯;然而，并非所有的资讯都是客观的。因此很容易带来一些误解。其中，我们非常关心的就是抑郁症康复的话题。很多人对疾病的康复是非常担忧的，患者抑郁时更容易关注到消极的信息，对未来感到很失望。在与其接触时，一方面向他灌注希望，一方面要关注他的改变，哪怕只是细微的转变，这点转变可以让他们对治疗更有期待。

        生活在这个时代，我们每个人都习惯戴着面具生活。我们总是更在意别人的感受，担心别人是否喜欢自己，而忘了关注自己的感受，也逐渐失去了表达自己的不开心的勇气。但其实，不开心也是一种正常情绪，在不快乐的时候，也有人爱你，爱你的人始终都爱你。

       你不必逼迫自己振作起来，你可以颓废一段时间，表达自己的真实情感。每个人都会有悲伤的时候，要学会放过自己，与自己和解。不必隐藏自己的情绪，也不用强颜欢笑，你只需要做真实的自己。世界上只有一种英雄主义，就是在认清生活的真相后仍然热爱生活！愿每个人都能成为自己本身，活出想要的人生！