足底筋膜炎怎么治疗

足底筋膜炎症状表现

足底筋膜炎最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。

足底筋膜炎治疗方法

足底筋膜炎治疗方法还包括了中医治疗。患者可以选择一些具有消炎止痛、活血化淤、舒经活络、开窍透骨以及祛风散寒等功效的中药。其中古顺敷堂-筋膜贴就是不错的选择，患者可以将这种膏药贴在足跟肌表，可以对神经末梢产生刺激，从而扩张血管，改善血液循环和周围组织营养，有效消肿，消炎止痛。这种方法不仅安全可靠，而且可以快速地解决筋膜炎导致的足跟病痛。

足底筋膜炎日常恢复锻炼

1、拉伸足部

坐下来，将一只脚的足底放在对侧膝盖上方。用手抓住脚趾底部，向后拉伸脚趾，直到感到足弓的伸展。保持这个姿势10秒钟，然后松开。重复这个动作，每天进行3组，每组进行10次。

2、靠墙拉伸

双手打开与肩同宽，靠在墙面上，一只脚的脚尖朝向前方，另一只脚向后迈出一大步。感受后侧小腿有牵拉感，保持这个姿势10到15秒钟。每组进行8到10次，总共做2到3组。每天进行3次。

3、楼梯拉伸

站在楼梯或有落差的台面上，让脚后跟悬空，然后向上拉伸足部肌肉。保持这个姿势10到15秒钟，然后放松。每组进行8到10次，总共做2到3组。每天进行3次。

4、卷毛巾锻炼

将脚后跟放在地板上，用脚趾弯曲抓住毛巾，轻轻抬起脚，将毛巾拉向身体。完成10次为一组，共进行2到3组。每天进行3次，每周进行4到5天。

5、脚趾敲击

将脚后跟放在地面上，使所有脚趾离开地面。将外侧的四个脚趾抬起，使其悬空，然后用大脚趾反复敲击地面。接着，反过来，使大脚趾抬起，而外侧的四个脚趾不断敲击地面。每次敲击持续10至15秒，每组进行8至10次，总共进行2至3组。每天进行3次，每周进行4至5天为宜。

6、弹力带横向移动

站立姿势，将一条弹力带放在脚踝上方。弯曲膝盖，身体略微向后倾斜，以臀部和下半身支撑身体。接着将一只脚向侧方移动，靠近另一只脚，然后恢复原始姿势。每组进行10步，共进行3组。建议每周进行4至5次。