干眼已经成为流行性眼病,你必须重视起来!

下班回家窝在沙发里，刷刷手机、打打游戏，一下就熬到了深夜，看似轻松而又舒适的生活节奏，可能招来大麻烦。长期专注于手机、平板、电脑，可能会让你“熬红了眼、熬干了泪”。眼睛出现干、涩、痛、痒、红、灼、有异物感、视力下降等信号可能提醒您，“干眼”找上门了。

01

“干眼”为什么会盯上你

1.长时间注视屏幕

对“上班族”来说，手机、电脑等电子产品早已成为工作必备工具，每天的大部分时间都要面对电子屏幕。看手机、看电脑时注意力高度集中，往往眨眼次数减少，而且眼表暴露增多，泪液蒸发过快。长时间用眼还会导致睑板腺功能障碍，使“泪膜”最外层的脂质减少，进一步加速了泪液蒸发。电脑等屏幕终端发出的光会对眼部产生刺激，眼表细胞遭到损害，从而导致泪膜的稳定性进一步下降。长时间注视电子屏幕，眼部肌肉持续收缩，会导致视疲劳症状。

2.佩戴隐形眼镜

戴框架眼镜不方便，佩戴隐形眼镜成了近视人群的一大选择。此外，很多爱美的女生喜欢佩戴“美瞳”，让眼睛显得更大更有神。长期不合理地戴隐形眼镜，会降低角膜敏感性，让眨眼次数减少。眨眼次数减少，会导致睑板腺脂质分泌障碍，泪液因为失去了油脂的保护而蒸发过快。质量不合格的隐形眼镜还会加重眼表机械性摩擦，损害眼表结构。

3.干燥的工作环境

办公室里大多会开空调，气流大，空气湿度低，这会加速眼表泪液的蒸发，加重干眼症状。

4.精神紧张、焦虑

由于工作压力大，很多“上班族”容易产生紧张、焦虑的情绪，短期可以调节，但长期的异常心理状态很容易导致神经功能异常，而痛阈的降低会加重眼部的不适症状。有些人即使眼表损害不重，仍然会感到强烈不适，进一步加重焦虑，出现恶性循环。

5.不良习惯和行为

不良的饮食习惯，缺少户外运动，长期缺乏睡眠，长时间开车，滥用眼药水等，都是“上班族”易患干眼的危险因素。

02

做好三点“干眼”可防可控

最简单：

阅读或使用电脑时定时休息，增加眨眼频率或极目远眺1分钟～2分钟，可有效缓解视疲劳。规律作息时间，避免躺着看书或玩手机。

最实惠：

坚持早晚热敷。选择温度适宜的热毛巾或加热眼罩敷眼10分钟～15分钟，利于睑板腺油脂的分泌，促进眼部血液循环。

最有效：

使用人工泪液代替物，改善眼表泪水的保留程度。瓶装滴眼液开启后使用期限不得超过4周，切勿随意使用成分不明的网红海淘药。