8.7/胸

    今天降低强度尝试新的发力动作。杠铃卧推第一组50kg7个，第二组降的多点44kg 9个，第三组40kg11个。上斜也降下来寻找发力感35kg勉强10*3。双杠臂屈伸还是非常不标准12*3。最后直接7.5哑铃飞鸟收尾。

    肩膀伤还没完全好，上个循环练胸我感觉伤的挺厉害的，差不多感知严重接近4天，直至现在还是有影响训练的疼痛感。今天的练胸日全程都是在寻找正确的发力。算是找到一点感觉比以前好一点吧，不过过程中发现还有些理论上的东西需要再学习研究然后实践一下。希望今天有点成果明天肩膀不会疼痛加深吧。

    今天晚上又尝试新的燕麦饼，40g即食燕麦，8g代糖，60g温水，然后搅拌均匀后平铺2-3毫米，微波炉高火4分钟（水煮蛋我能吃的下，拿来放燕麦里感觉做的不好，所以把鸡蛋去掉）。明天早晨希望能好吃。

    量力而为，心存敬畏，越来越好，互勉。