一觉醒来，肩膀疼痛难以动弹，怎样缓解肩膀疼痛呢？

夏季，有些平时身体强壮的人发现自己吹空调后，一觉醒来肩膀就开始疼痛，甚至难以动弹。为什么会这样呢？其实这种“弱不禁风”的情况，大概率就是肩周炎发作了。

肩周炎是因多种原因导致肩关节周围的软组织受损和炎症反应的一种常见肩部疾病，又叫“肩关节周围炎”、“五十肩”、“漏肩风”等。它主要发生在肩关节周围的肌腱、滑囊和关节囊中，导致肩关节活动受限和疼痛。高发于50岁以上的中年人，尤其是经常从事肩膀过度使用或者姿势不正确的工作人群。长期重复性的动作、肌肉无力和姿势问题是导致肩周炎的主要原因。

肩周炎通常出现肩关节疼痛和活动受限的表现，而且随着活动的增加疼痛会加剧。肩关节僵硬是肩周炎的另一个常见表现，患者可能会感到肩部活动不灵活，难以抬高手臂。此外，有些患者还可能出现肩关节周围的肿胀和热感。

如何缓解肩膀疼痛呢？

1、热敷和冷敷  在肩部疼痛发作时，可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛区域20-30分钟，促进血液循环和缓解肌肉紧张。如果肩部活动导致肿胀，可用冰袋在周围肌肉进行冷敷。

2、充分的休息和保持正确的姿势  需要注意避免重复性的动作和过度使用肩部，合理安排工作和休息时间。此外，保持良好的姿势，尤其是在坐位或站立位时，注意保持脊柱和肩部的正确对齐。

3、注意肩部保暖  肩部受凉会加重肩周炎的表现，导致肌肉痉挛加剧，血液循环不通畅，所以夏季切勿贪凉，应避免空调直吹，秋冬季可戴围巾御寒。

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