自用健身计划

【丫丫】 腰腹+全身减脂（ 一周2练：周一/周四）

腰腹日共35min：

热身5min：

臀腹综合10min：

臀部10min：

拉伸10min：

全身有氧日共35min：

热身5min：

内啡肽10min：

臀腿10min：

拉伸10min：

【文文】腰背腿+塑性（一周2练）