2020年11月21日咱家吃的啥

冬天来了，糖友们食欲开始变好，可以过把美食瘾，在这个时候就要多操心血糖监测的事了，今天和大家聊聊冬天测血糖应注意的问题。

1，冬季注意保暖，脚部血液循环不好，感觉迟钝，再加上冬天皮肤也比较干燥，细菌入侵很容易会引起足部出现问题，注意预防糖尿病足发生使血糖升高。

2，饮食方面要以清淡为主，不能高热量食物随意吃，严格按碳水化合物、脂肪、蛋白质的营养比例就餐，可吃些蔬菜和水果，密切关注血糖变化。

3，糖尿病患者血糖达标稳定的，可每周测一天的空腹血糖和三餐后2小时血糖。不稳定的患者可遵医嘱监测。三五天称一次体重。

4，冬天温度低，测血糖前可把手暖一会，采血成功率高，不让手太凉测量不准确。

温馨提示：

只要自己感觉有低血糖或者高血糖的症状时，如饮酒以后和运动后，都应验个血糖，别嫌麻烦，把问题消灭在萌芽状态。勤检测血糖很有必要和好处。

早餐：

-杂粮花卷，104克（生面坯重量，面粉：小麦面、黑豆面、燕麦仁。）

-煮鸡蛋，57克

-凉拌笋丝，115克

-番茄炒海带，145克

-自制豆浆，1中碗

2020年11月21日午餐

午餐：

-杂粮花卷，103克（生面坯重量，面粉：小麦面、黑豆面、燕麦仁。）

-鸡蛋炒苦瓜，140克

-秋葵炒绿豆芽，125克

-番茄黄瓜笋叶汤，1小碗

晚餐：

-虾仁韭菜馅饺子，155克（饺子皮重量。馅料：虾仁、韭菜、鸡蛋。）

-卤牛肉，85克

-黄瓜拌洋葱，135克

-醋蒜泥少许。