施图茨的疗愈之道 中英双语字幕 Stutz 斯图茨
施图茨的疗愈之道
“你想要什么？来这里是为了什么？”
TOOL（工具）：工具时能够立即实时地改变人内在状态的东西，它把通常不愉快的经历转化为机会。
工具能改变你的情绪，让自己看到自己情绪不会一直糟糕下去的希望。
工具是一种可视化的练习，需要进行具体的切身实践。
当人生迷失方向（lost），只有生命力能重新引导自己，与自己生命力建立联系，找到生命的热忱（passion）所在。
生命力金字塔：
- 与身体关系（BODY）——运动、饮食、睡眠
- 人际关系（RELATIONSHIPS）
- 自己与自己的关系（YOUSELF）——写作
X是了解工具运作的关键，X是自己内心的不可能之声，是自己内心不断回旋的失败的低语。
现实中不可能逃避的三种要素：痛苦、不确定性、不间断的努力。这三种要素都不会使我们快乐，我们也无法摆脱这三种要素，我们所能应对的或必须学会的，是学着去爱上应对这三类东西的过程（process）。用工具（tools）去直面这些不可逃避的要素。
我们必须保持脚踏实地，但同时又要有摘星之志，我不知道如何能够同时做到上述两点，但任何真实且意义深远的事物，都必须是成对而行的，这关乎震动与频率（vibratory thing）。两个人能产生一种磁场，虽然磁场是看不见的，但却是宇宙中促成事物发生的力量。
我们其实是把自己，交给我们不能理解的东西。不管那东西是什么，它想与每个人建立联系。羞耻、难堪其实是我们与世界紧密联系起来的纽带，正是这些经历，让我们不得不与他人建立联系。而完美，实际上是不存在的，完美也并不会为我们的人生打开一扇窗。
为每件事的行动赋予同等的价值。
阴影面，让自己感到羞耻的一面。我们首先要找到自己的阴影面，只有注意并直视阴影面，才能更好地应对。
- 闭上双眼，回忆过去另自己羞耻的时刻
- 倾听自己的阴暗面：现在的我会如何看待这一景象，与自己的阴暗面对话，问他对自己有何感受，问自己如何应对它，对待它的，看看它是怎么回答的。
- 关注自己的阴影面，与阴影建立深层对话：阴影面需要关注，但它需要的不是世界的关注，唯一重要的是我们自己对它的关注。我们可以如何弥补么这么长时间没有关注它的事实？
幻觉之城，完美是一种不切实际的幻象。
迷宫总是涉及他人，它是X的产物，因为X总是想要公平。
如何走出迷宫？
一般我们都希望得到与付出所能匹配的回报，希望一切都公平，达到平衡。但是，我们不会从别人那里得到这些，要觉得自己得到回报，觉得事情重新获得平衡，我们只能从行为本身去获得满足感，这就是主动联结的爱。
不要有受害者心理，不要再在他者身上浪费自己的时间。
- 不要允许自己告诉自己任何负面的东西，不要放任自己的思绪去经历哪些有悖于我们正在做的事情；
- 找出一些积极的事情，并对所经历的事情抱有信心，使最微小的事情都具有意义
感恩之流不是我们去感恩某些事物，而是去创造这些事物的过程。
