江西昱泽教你五个小技巧，养成易瘦体质，体重不断下降

相信很多姐妹都希望养成那种怎么都吃不胖的易瘦体质，下面江西昱泽就来教大家五个养成易瘦体质的小技巧，能够让你体重不断下降。

1、睡前三小时不进食

睡前进食太多容易造成肠胃负担，并且还易堆积脂肪，影响睡眠，从而对减肥造成阻碍。所以尽量睡前三小时不要进食，如果感觉到饿的话，可以适当喝些水或者是牛奶。

2、不要不吃晚餐

不吃晚餐会降低身体代谢，并且还会增加吃宵夜的可能性，很容易导致一天热量摄入超标，即便是当下忍住了，那么第二天也容易暴饮暴食。为此想要瘦那么晚餐一定要吃，不过要少吃主食，多吃高纤维高蛋白的食物。

3、每天适量摄入水果

水果中含有蔬菜和肉类没有的丰富营养物质，为此减肥期间也可以适当摄入一定量的低糖水果，如圣女果、蓝莓、草莓、苹果、梨等，建议每天吃250克左右。

4、不熬夜

熬夜会增加饥饿素和皮质醇，不利于脂肪的燃烧和分解。建议每天晚上11点前就要入睡，保证7—9小时的睡眠时间。

5、选择多重运动

长期进行同一种运动，脂肪燃烧的速度会越来越慢，想要掉秤快，那么就必须更换运动方式以及运动强度，让身体不再处于舒适期即可做到快速燃脂减肥。建议将有氧运动和无氧运动相结合，并且适当做一些力量训练，燃脂效果会更好。

以上便是江西昱泽为大家盘点的五个养成易瘦体质的小技巧，减肥期间，只要一直持续保持良好的生活作息和习惯，体重就会慢慢降下去。