足底筋膜炎要怎么治疗

足底筋膜炎典型的症状是早晨下地，或者半夜起床的时候第一步比较疼痛，走几步会慢慢的缓解，或者是久坐站起来以后，开始走几步比较疼痛，多走几步道而缓解，但是如果劳累了一天过度地走，仍然还会出现疼痛。疼痛的部位多数是在脚后跟，与地面接触的部分，也就是腱膜与跟骨的连接部位，疼痛的性质有点像撕扯样或者针刺样、火烧样，或者是像玻璃刺痛的感觉，每个人都不太一样，可以是尖锐的疼痛，也可以是钝痛。

足底筋膜炎根治方案：

1、卧床休息

这个可以说是最好的办法，建议任何人在足部实在疼痛难忍的时候最好直接卧床休养，这对于疼痛有很好的缓解作用，还能改善足部的不良状况，让足部慢慢恢复正常功能。这里注意一下，卧床不是说随便卧，具体还要注意时间控制。

2、用yao

在足底筋膜炎的根除过程中，如果在疼的厉害我们可以选择口服一点yao，或者去医院进行一些理疗什么的，不过大部分患者还是用膏yao来解决，这个方法不仅用起来有效，还很安全，对人体一点伤害都没有如：古顺*敷堂*筋膜*贴这个用起来也很简单，纯中yao萃取的，安全无副作用能很好的治疗足底筋膜炎。

3、冰敷

由于足底筋膜炎是一种典型的无菌性炎症，建议大家一定要使 用冰水混合物，这样可以保证其为零度，不会冻伤我们的足部。一次冰敷时间控制在15分钟左右即可，每天坚持冰敷2~3次就可以了，如果是疼痛情况比较严重的朋友，可以适量的增加冰敷的次数，但是不要增加冰敷的时间。

4、运动

在足底筋膜炎疼痛的时候减少运动甚至不运动，但疼痛缓解了之后就要开始运动起来了！以增加足部肌肉的力量，减少疼痛的反复！在我自己进行的所有运动中，个人感觉游泳是相对来说效果较好的运动方式，不会牵拉到肌肉，对于患上足底筋膜炎的人来说在水中足部的压力会少很多。

足底筋膜炎注意事项

第一、正确穿鞋。平时走路或者运动锻炼时，一定要选择宽松舒适的鞋子。而且要尽可能穿着平跟鞋，这样才能够让脚底得到充分放松。

第二、调整姿势。平时走路时一定要保持一个正确的姿势，首先需要收收腹敛臀。走路时双上肢要进行前后摆臂，而且还需要控制走路速度。

第三、适当锻炼。可以根据自身恢复情况，适当进行体育锻炼，但是要尽可能选择光洁平整的场地，比如塑胶跑道、草地等。运动时要尽可能量力而行，不可一次性过量运动。