5种危害极大的微型PUA，就在你身边，这些话有毒千万别听别信别往心里去

微型PUA

5种常见的微型PUA（沟通方式）

1，道德绑架型

a.以道德的名义，利用自己的标准来要求和胁迫他人。

b.父母：我的话你都不听，真是不孝顺

c.朋友：是兄弟就帮我一个忙，借我一点钱

d.老板：加个班还要加班费，一点职业素养都没有

注：为了不被贴“不道德”的标签，你只好听他们的，但你忽略了，这个“道德”是操控者定义的

2，仗势欺人型

利用身份、地位、权力来摆明贬低你、操控你

变形1：扭曲事实

变形2：借题讽刺

变形3：恐吓威胁

被操控过程：

a.迫于压力，敢怒不敢言

b.习得性无助，自我怀疑

c.放弃抵抗，盲目顺从

3，双重束缚型

利用两种矛盾的信息，使得你遵守其中一个就违背了另一个，造成左右为难的双重困境

胖→油腻，瘦→没安全感

穿可爱→装纯，穿性感→妖艳

表现沉稳→没活力，表现活泼→不成熟

太努力→丢了生活，放松→没上进心

注：你想取得对方的认同，就会在对方双重困境的圈套里寻找一种苛刻的平衡

4，以偏概全型

特殊个例当成普遍现象，揪着某个缺点否定你的全部

a.别人家的孩子

b.这也不会，真是干啥啥不行（对人不对事，贴标签）

5，以退为进型

表现得通情达理，好像妥协很多；伪装成一个弱者时刻需要依赖你

被操控的过程：

a.表现得为你付出和妥协很多

b.让你产生“欠他”的愧疚心理

c.要求你为他付出，达到操控目的

微型PUA的判断标准

1，你对某段关系困惑，觉得不对劲但不知道哪不对劲

2，你跟某个人在一起很难表达自己的真实感受

3，为了逃避贬词或寻求认同，你时常道歉甚至撒谎

4，你容易想太多，而且总觉得自己太敏感了

5，你开始怀疑自己，觉得自己不够好

6，你变得没有主见，甚至难以做出简单的决定

微型PUA与“精神内耗”“焦虑障碍”的区别：平时不会这样，但当跟某个人在一起，明显产生以上6种心理变化，这个人大概率是微型PUA操控者

摆脱微型PUA

1，倾听内心声音，不爽就是不爽

2，与其内耗自己，不如外耗别人

3，你不低人一等，建立强大自尊

4，允许自己放弃，建立新的社交

快速识别并做出回应，在人际交往上由被动变主动，构建坚定而真实的自己