微量元素-关于补钙

微量元素-关于补钙

症状：婴儿夜惊夜啼，头发黄（与缺钙铁锌有关），厌食（与缺铁缺锌也有关），过敏引起的湿疹（缺锌钙），佝偻病，枕秃，乏力，倦怠，精神不好，容易出汗，抽筋；女性更年期综合症，心情烦躁，高血压（缺钙会导致高血压），认知功能下降，性功能下降，肾结石（缺钙更容易导致肾结石）；老人压缩性骨折，孕妇妊娠性高血压。牙齿脱落，脱发（脱发有很多原因：缺蛋白，缺vc，缺锌，缺维a，缺钙，熬夜等），腰疼腿疼。

推荐量：

婴幼儿：每天300mg-800mg

青春期：每天800mg-1000mg

孕妇和老年人：每天1000mg-1200mg

中国人平均摄入量为400mg，缺乏者占多数。

建议：牛奶每天喝，乳糖不耐受刚开始可以少喝，慢慢就可以随便喝了。喝奶是最安全，最方便，吸收率最高的补钙方式。每天补补钙，喝点奶再补补维生素d。