肺癌预防措施有哪些？

预防肺癌的8个步骤是什么?

戒烟是吸烟者为降低患风险而可以采取的最有益的健康行动，但以下饮食建议也可能为吸烟者和非吸烟者提供预防的保护。

1.吃富含类胡萝卜素的食物

胡萝卜、绿色和红色甜椒、红薯、冬瓜和绿叶蔬菜含有保护肺部的DNA友好型抗氧化剂，β-胡萝卜素是维生素A的前体，一直是与保护最相关的类胡萝卜素。芒果、杏子、哈密瓜和桃子是很好的水果选择。研究表明，食物中增加的β-胡萝卜素可以降低癌症发病率。另一种类胡萝卜素番茄红素也被发现可以预防，番茄红素的抗氧化作用也有助于抵御前列腺癌，例如番茄、番茄制品、番石榴、西瓜。

2.每天吃一份十字花科蔬菜

十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝、豆瓣菜和球芽甘蓝）含有一种叫做异硫氰酸盐的植物化学物质。异硫氰酸盐可阻断一种酶，该酶可激活烟草烟雾中的致癌物质。

3.寻找硒的食物来源

一项研究表明，硒膳食补充剂（200微克）可显着降低的发病率。由于需要在更大规模的人群研究中评估补充硒的可能益处，因此请食用富含硒的心脏健康食物来源，其中包括巴西坚果、全谷物和金枪鱼。

4.吃富含维生素E的食物

富含维生素E的食物包括坚果（杏仁、核桃和葵花籽）、鳄梨、芒果和小麦胚芽。维生素E（生育酚）是一种抗氧化剂，可维持肺细胞的完整性。芬兰的一项研究表明，富含维生素E的饮食可使吸烟者患的风险降低20%。

5.限制脂肪摄入

限制脂肪的摄入，尤其是红肉和高脂肪乳制品中的饱和脂肪。研究表明与动物脂肪摄入之间存在直接相关性。多吃富含脂肪的鱼，因为这些鱼富含omega-3脂肪酸（好脂肪），而不是饱和（坏）脂肪。试试鲑鱼、鲭鱼或金枪鱼。豆类作为健康的高替代品。

6.摄取足够的维生素C

橙子含有维生素C和叶酸（一种B族复合维生素）。这两种营养素似乎都有助于预防。其他富含维生素C的食物包括猕猴桃、土豆和红甜椒。芦笋、西兰花和干豆是叶酸的良好来源。

7.只有营养充足身体才会恢复得更好更快。如果食量较小摄入食物有限，可适当选择好的营养粉来补足饮食上的营养不足。华北制药生产的Pizvdn白蛋白肽营养粉不仅有优质蛋白、不饱和脂肪酸、益生菌、多种维生素、膳食纤维和矿物质等多种身体所需的密集营养，pizvdn白蛋白肽更大的优势在于含有多种真菌多糖免疫调节营养素，能够提高免疫力对免疫系统进行调节！其中猴头菇多糖以及益生菌，补充营养的同时修胃肠道粘膜，改善肠道菌群环境，提高食欲促进消化，缓解恶心呕吐，并且防止营养不良和脱水的情况发生。

8.最近的两项研究表明，有证据表明定期运动可能会发挥“抗癌”作用。此外，其中一项研究发现，身体更健康的男性死于的风险较低。研究人员认为，健身可以保护肺部免受烟草烟雾的破坏，久坐可能是导致的因素之一。建议在一周的大部分时间里进行30分钟的累积适度体育锻炼。

结语

虽然研究继续确定饮食在中的作用，但对于想要降低患风险的吸烟者的最佳建议是戒烟。对于希望预防的非吸烟者，每天的水果/蔬菜和谷物的低脂饮食是一个不错的选择。