课代表给大家划重点啦！

用空气炸锅做锅包肉，还能再减两个月！【第64道减脂餐】锅包肉

美食制作

配料

制作步骤

美食鉴赏

一、配料✍

1. 鸡胸肉
2. 生抽、料酒
3. 谷朊粉、泡打粉
4. 胡萝卜丝、葱丝、香菜
5. 代糖、番茄酱、白醋

二、制作步骤🔪

1. 准备200g鸡胸肉切成片用刀片背面敲打让肉变嫩一点
2. 一勺料酒一勺生抽再加一个蛋搅拌均匀后研制两个小时
3. 30g谷朊粉、3g泡打粉融合然后用鸡胸肉裹满
4. 放入空气炸锅180度18分钟
5. 酱汁一勺生抽一勺番茄酱一勺白醋一小勺代糖三勺水放入锅中煮沸加入蒜末葱丝胡萝卜丝香菜将烤好的鸡胸肉放进去翻炒一下就好啦

三、美食鉴赏📃

酸酸甜甜还不会长胖减脂期的宝宝们也可以放心地吃哦