对眼睛好一点，从“睡“对开始丨睡觉和近视的关系？丨闭眼不能遮光？

多喝水，早点睡！！！

白天的觉:午睡

不能在床上睡的话，建议买一个午休神器。眼角膜不会被压了，手也不会麻了。

脖子痛的话还能靠着睡

晚上的觉

枕套

每周都应该洗晒一下枕套

有以上这些情况的话，建议3-5天洗晒更换一次枕套。尽量让眼周会接触到的枕套毛巾之类的物品，保持干净。远离眼周灰尘，远离眼部炎症。

台灯

①不要在黑暗的环境下看屏幕，无论是电脑还是手机，旁边一定要开一个台灯。灯的亮度至少要比屏幕的亮度高一些，避免黑暗环境下引发眼压增高，诱发急性青光眼的问题。

②要关灯睡觉，最好是全暗，越黑对眼睛越好。睡觉时开着灯，还是会有部分的光线能够透过眼皮达到视网膜的。尤其是白炽灯，长波长红色光占比比较大的灯。而视网膜感受到了光，就打破了昼夜节律。眼底无法正常休息，度数就会增高。

昼夜节律——睡眠时间

晚睡不仅是小学生们近视的危险因素，同样是大人们和高度近视人群的危险因素，因为晚睡不仅打破了影响人体健康的昼夜节律，也会影响眼底脉络膜厚度的节律。

同样是睡七个小时，23点睡6点起和2点睡9点起，差别还是很大的。

请自觉早睡！