牛肉热量高吗 牛肉属于低脂肪高热量的食物

　　“七分吃，三分练”，而“节食”是最重要的!

　　在食谱上，正确的选择，不但可以控制卡路里的摄取，让你更有耐力，而且可以加快脂肪的消耗，让你更容易摆脱肥胖。

　不过，也有不少人不知道该吃什么!

　　于是，轻姑娘收集了四十种有助于减肥和燃烧脂肪的食物，如果你不知道要吃哪一种，可以选择你最爱吃的!

　　1、黑咖啡：黑咖啡具有促进新陈代谢，加速燃烧脂肪，消除水肿的功效，锻炼之前饮用一杯，可增强锻炼的成效;

　　2、海带：每100 g的卡路里只有13大卡，但富含膳食纤维，富含碘、钾和藻酸，能加速燃烧脂肪，抑制脂肪的积累。

　　3、青椒：低卡路里，但富含膳食纤维及辣椒碱，辣椒碱可促进脂肪的燃烧;

　　4、西红柿：水分含量高，富含茄红素，能减少人体对能量的摄入，防止肥胖的形成;

　　5、西柚：卡路里只有42大卡路里/100克，含有丰富的维他命 C，常食用西柚，可使肌肤处于最好的状态;

　　6、白菜：只有12大卡路里/100 g，水分含量高，膳食纤维丰富，并富含能调整身体脂质和加速脂质消耗的胆碱;

　　7、鸡胸肉：高蛋白，低脂肪，低卡路里，有很好的饱腹感，价格低廉，烹调方便，是一种很好的减肥食品;

　　8、瘦牛肉：只含113大卡路里/100 g，具有较高的蛋白、较好的口感和较多的铁质，尤其适合贫血、手脚冰凉的女性食用;

　　9、鸭脯：与鸡脯相比，它的卡路里较少，并且富含蛋白质，但它的口感略有腥味;

　　10、鲑鱼：含139大卡路里/100 g，属高蛋白、低脂肪食品，富含有益于皮肤及脑部细胞发育及增强，促进机体代谢;

　　11、鳕鱼：低卡路里，高营养，口感清新，不容易发福，与鲑鱼相似，也含有丰富的omega-3，有益于人体健康;

　　12、带鱼：含127大卡路里/100 g，但是要记住，要避免用高油烹调，如油炸，油炸等;

　　13、黄瓜：低卡路里，高水分，高营养，富含“丙醇二酸”，可阻止体内碳水化合物向脂肪的转变;

　　14、菠菜：低卡路里，富含各种营养，如：类胡萝卜素，维生素C，维生素 K，矿物质(钙质，铁质等)，并有一些铁质，素食者应多食用;

　　15、芦笋：富含可加速脂肪燃烧的维他命 B，富含可消肿祛湿的钾元素;

　　16、魔芋：每100 g的卡路里只有7大卡路里，60%的食物纤维，食用200 g的魔芋，可使你有2-3个钟头的饱足感;

　　17、洋葱：低卡路里，富含膳食纤维，具有抗氧化，排毒，降低血糖的功效，并有助于消除人体中的有害游离，促进机体的代谢;

　　18、油菜：最常见的青菜，低卡路里，富含膳食纤维和铁质，能促进血液循环，缓解手脚冰凉。

　　19、莴苣：只有16大卡路里/100 g，水分含量超过95%，含有丰富的食物纤维，并可加速脂肪的消化与吸收，对胃肠道有好处;

　　20、卷心菜：热量低，含有较多的粗纤维及维他命，可增强肠蠕动，助消化，预防大便干燥，并可改善肠道内的有益微生物;

　　21、娃娃菜：只有8大卡路里/100克，富含纤维素，是一种不会发福的食品，但是要避免用干锅娃菜等高油烹制;

　　22、苦瓜：以“脂肪杀手”著称，具有较低的卡路里和较高的钾质，能消除浮肿，抑制脂肪的吸收;

　　23、生菜：非常低的卡路里，富含钾元素，膳食纤维，维他命 B，多吃也不会发福，而且可以加速燃烧脂肪，抑制脂肪的积累;

　　24、芹菜：热量低，水分高，膳食纤维高，富含胡萝卜素和维他命 C，对皮肤有很好的保养作用。

　　25、黑木耳：只有27卡路里/100 g，但富含2.6 g的食物，有清肠、去脂肪、瘦身的功效，其中还含有一些铁元素，是女性的理想食物。

　　26、番薯：素有“神仙之食”之称，其营养价值极高，适宜替代部分大米、面食用于瘦身;

　　27、麦片：最快的瘦身食物，30 g就可以让你吃得很饱，富含纤维素，有很好的饱足感， B群维生素可以帮助你的身体新陈代谢，比如糖、脂肪和蛋白质。

　　28、冬瓜：每100 g只有9大卡路里，富含丙醇二酸，能有效地阻止碳水化合物向脂肪的转变，还具有利尿和消肿的功效。

　　29、香葱：香葱中所含的食物纤维是一种粗大的纤维，能将体内的脂肪和废物吸收，并随大便一同排泄出去;

　　30、白萝卜：能量仅23大卡路里每100 g，富含胆碱，可加速脂肪在肠中的分解，并可加速脂肪的代谢;

　　31、银耳，素有“平民燕窝”的美誉，其中富含丰富的凝胶物质，经常吃，不但可以改善肠胃，清除肠胃中的废物，而且对皮肤也有很好的保湿作用。

　　32、豆腐：所含的蔬菜蛋白质，与肉类中所含的动物性蛋白质不同，推荐平衡摄取;

　　33、冻豆腐：它不仅有豆腐的特性，而且含有一种可吸收肠内脂肪并随着排泄物一起排泄出来的酸;

　　34、西蓝花：低卡路里，富含膳食纤维和蛋白质，能抑制脂肪吸收，促进新陈代谢，加快燃烧脂肪。

　　35、卷心菜：含50大卡路里/100公升的食物，富含3.7公升的食物，有很好的饱足感，可防止便秘，促进体内脂肪的消耗;

　　36、西洋子：遇到水会涨大12倍，食用后会在胃里撑大，有很好的饱腹感，同时还能促进肠子的蠕动，清理肠子里的垃圾，改善便秘。

　　37、梨：被称为“胃清洁剂”，富含能刺激肠蠕动的食物纤维，并富含能直接参与脂肪新陈代谢的 B群维他命;

　　38、玉米：富含营养纤维，可增进肠蠕动，有助于大便，并富含钙及镁，均可加快脂肪的新陈代谢;

　　39、蓝莓：只有57大卡路里/100 g，富含类黄酮和多酚，能抑制脂肪生成，加速脂肪分解，富含的花色苷，能延缓老化;

　　40、奇异果：只含61大卡路里/100 g，富含赖氨酸，含硫氨基酸及维他命 C，可加快身体脂肪的转换，加快身体脂肪的消耗。

　　在减肥的时候，多食用这40种食品，让你很容易拥有公主脸，纤细的腰肢，修长的双腿!

海牧牛坊—来自新疆伊犁大草原的褐牛

　　新疆褐牛经长期选良而成的乳内兼用的良种牛，具有较强的适应性能，能耐严寒和粗放饲养，放牧性能好，抗病力强，并具有较高的产乳和产肉性能。

　　新疆褐牛具有适应性强，宜放牧，生产性能高等优点。

　　海牧牛坊是新疆生产建设兵团第四师供销社旗下拥有全产业链的国营品牌，浙江海牧牛坊商贸有限公司主要负责批发和零售海牧牛坊牛羊肉产品，公司为浙江、江苏、上海、安徽地区的总代理及全国网上销售的独家经营权，公司郑重承诺：每一份牛羊肉，均来自美丽的伊犁大草原，牛肉均为新疆褐牛，在草原上牛羊们沐充足阳光、食天然牧草、饮雪山融水，营养价值更加丰富，肉质细嫩，味道且浓郁。

　　并且每一块肉都经过严格的检疫检验，精细分割出二十六个部位，让您根据自己的口味吃上放心的高品质牛肉。每一份“海牧牛坊”牛肉具有“天然”、“绿色”、“原香”等特点。

　　“海牧牛坊”精品“排酸牛肉”具有独特的优点：三高：高蛋白、高能量、高营养;三低：低糖、低胆固醇、低脂肪。

　　排酸后会使牛肉的纤维结构发生变化，去除腥味，更容易咀嚼和消化，牛肉中所富含的维生素B12矿物质等营养物质更有利于人体的吸收。

　　京东商城：海牧牛坊生鲜旗舰店

　　http://mall.jd.com/index-12404913.html