考研杂谈 | 考研总看不进书怎么办？

/ 写在前面的话 /

考研杂谈，考研过来人和你聊考研。

笔者几年之前上岸北大小硕，“总感觉看不进去书”这种经历仍然记忆犹新，以我的经历和你分析，希望能帮到你。

这种情况往往发生在不同阶段，不同阶段的情况和导致的结果完全不同。

一、如果你刚开始考研

假设距离考研还有5-10个月。我可以拍胸脯跟你说，这种情况再正常不过了。

常见现象有这么几种：①坐半个小时就“坐不住了”②看十分钟的书就开始走神，甚至“开始幻想”③五分钟摸一次手机④被书“催眠”直接打瞌睡⑤....

产生的原因有这么几种①没有习惯长时间学习，习惯不好②很少集中注意力思考，状态不佳容易分神③接受不了持续性学习，体力跟不上④缺乏目标，不知道为什么考研⑤迷之自信，以为自己不怎么需要努力⑥很难克服困难，意志力差⑦...

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此时要改变，不难。得从生理和心理两个方面去努力，最终达到的目标是：生理上养成好的学习习惯，心理上每天斗志满满。

首先生理上

要不断提高“体力”，提高意志力。简而言之就是，要早起，少熬夜，每天运动1h。

通过每天的运动保持身体的最佳状态，因为运动过程是一个需要“坚持”不断克服困难的过程，培养了意志力，这种意志力是可以用在学习上。而且可以专注于“运动”这件事，不去想烦心事，通过排汗缓解压力，让一天的学习压力彻底消散，每天都能“元气满满”。

而早起，同样是培养意志力和提高体力的。坚持早起，对于刚考研的人来说可是难事，对于睡懒觉的人，就算中午起床也会昏昏沉沉的。小tip：建议把闹钟放在起床以后走几步才能拿到的地方。这样起床再躺回去的概率就低了。每天“多了个早上”学习从时间长度来说学习自然更有成效。而且通过坚持运动和坚持早起，能够培养“成就感”，从而从生理影响心理状态。

其次是心理上

要不断“自我激励”和“调整心理状态”让自己保持积极而平稳的心态。

考研过程会面临各种各样的困难，例如觉得目标院校难、同学进度比你快、数学题做不出来了等等，都得迅速调整心理状态，找到适合自己最佳的“角度”去化解各种负面情绪。考过研的人都深有体会，平稳的心态是考研的必要保证。大起大落，突然打鸡血连续学20个小时、突然想放弃几天不学习，这种肯定考不上。

所以在特别兴奋甚至“有点飘”的时候，可以适当冷静冷静，仔细考虑学习规划，用踏实的心态去做。而在特别消极的时候，要憧憬一下美好的未来，给自己灌输积极的信息。使自己心理状态尽可能平稳。

但是只是平稳还是不够的，考研是一个选拔性考试，不是60分及格，而且要考的越高越好，有的时候平平稳稳的状态还得加一些“自我激励”，通过深入了解目标院校、不断给自己心理暗示，形成一种“只要我这样努力就一定可以考上”的心理，保持积极向上。毕竟人是有潜力的，保持一个积极而平稳的心态，可以最大程度激发潜力。

如果你刚开始考研，按上述的生理上和心理上去调整，不出1个月，肯定能够到一个正常的学习状态。

二、如果到了考研后期都看不进去书

如果你从考研开始一直到后期（1-3个月），都是这种状态。客观上来说，大概率将成为这场考研战场的炮灰了。希望你不要介意，因为现实是残酷的。

以上的方法论，按概率来说，普通人很难力挽狂澜。这也是为什么大部分人都成为炮灰的原因之一。但是，上面的方法论同样适用，但是效果因人而异。做了，还有希望，不做，等待失败。

此时你就要想清楚，你是否还想改变，是否想实现梦想，就算概率很低，是否愿意放手一搏。如果愿意，抱着人定胜天的心态去做，但要同时做好接受失败的心理准备。

总之，希望看见这篇文章的你，还为时尚早，还有机会改变。也希望我的经验能够帮到你。

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