躯干 肩胯 胸腹 内在撑拔

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试着理解 肩放到胯上 放上去了 肩就彻底的轻松了 胯承重 这就是正 人的脊柱 胸椎是弯曲的 肩 不是挂在肋骨上的 而是放在肋骨上的 感受到肩的 是你的背 就像人披甲 两块护肩 挂在身上 却因为脊柱的弯曲 变成了压在背上  要做的 就是调正 腰椎也是弯曲的 只不过是前弯 所以肚子是前突的 背是后弯的 胸是含的 腰是陷的 这种状态 肩在背上 背在腰上 腰在胯上 是堆叠的 肩和胯 是散的 要做的 就是 正 脊柱正 重心正 怎么做呢 先把肩 放到胯上 人的背后仰 肚子前突  肩就压到了胯上 但是中间的腰 更加的前突了 这种正 是两头对上了 中间弯曲了 所以 肚子挺出去 是要在腰椎平直的状态下 丹田顶出去 腰椎怎么平直呢 是骨盆的卷动 尾闾的卷动 下沉 这个状态下 丹田是下沉的 怎么把丹田顶出去或者撑起劲呢 如同射丹田 提肛 这个劲 就是内在的劲 是争出来的 以前就疑惑 丹田是下沉的 提肛是往上提的 这是矛盾的 怎么做 都只能做到一个 另一个 就没有 此时才明白 会阴和尾闾也就是肛 是两回事 差了几厘米 这几厘米 就是所在 骨盆卷动 会阴垂直于地 而尾闾 并不是垂直的 还在微微的靠后 尾闾前卷 就是提肛 此时也明白了 为什么单单提尾闾前卷 尾闾明明不会动 因为骨盆已经垂直了 丹田已经沉下了 尾闾要前卷 是找那个争劲 合劲 尾闾前卷 提肛 这个劲 就是丹田前顶 这一顶 就像尾闾一样 不是真的动 而是劲在动 不是真的卷 而是劲在卷 这丹田的前顶 就如同车轮倒车 后滚 命门自然也坚挺了 以前说过 骨盆 和肩胛 腹腔和胸腔 如同对卷的卷轴 如同卷帘门 丹田这一顶一滚 胸就会被顶起来 如同后仰 此时 肩也就从压在了背上 变成了挂在了背上 感觉肩没重量了 但是还是有的 这种外挂式的重量 虽然压在底盘胯上 但是却走在墙壁上 这墙壁 就是人的背和腰椎 所以 背要回位 一拔一含 胸如丹田一样 人的头 百会和会阴一样 是垂直于天地的 但是背 大椎 颈椎 和尾闾一样靠后了一点点 拔背 挺项 锁喉 顶舌 就像卷尾闾提肛一样 是找前顶的这个劲 这一顶 胸就前顶 但是胸和肚子一样 不能真的动 而是劲在动 这一顶 就是一滚 胸含了 背圆了 这一拔一含  肩才真正的对上了胯 此时 肩压在背上 背压在腰上 腰压在胯上 看似和开始一样 但是内在的劲撑起来了 变成了整体 肩才是真正的放在了胯上 这内在的劲 比外在形 更进一步 由内而外的撑起的形