饭局多了，如何节制饮食，不受酒害？

饭局离不开美食和酒，但过多的食物和饮酒会影响身体健康。以下几点是在饭局中如何节制饮食，不受酒害的建议：

1. 控制饮酒：在喝酒时要控制自己的饮量，不要因为几个人随便的胡闹，就过度饮酒。建议适量喝酒，同时搭配适量的食物和饮水，能够帮助我们缓解酒精带来的不良影响。

2. 合理搭配食物：在饭局中，可以尽量选择吃一些对肾脏和消化系统相对较为友好的食物，如蔬菜、清淡的海鲜、瘦肉等，同时，也可以选择一些不含脂肪的饮品，以及一些含有氨基酸多的食物，如鸡蛋、煮鱼、刺身等。这些食物可以减少酒精在体内蓄积，提高我们的身体免疫力。

3. 注意休息：在饭局过后，可以选择多走走路，或进行适度的运动。这样能够帮助我们缓解酒精的影响，使身体得到更好的放松和休息。

希望以上的小建议能让大家在饮食与饮酒之间找到平衡点，顺利度过每一次饭局，同时也远离酒害。