未感秋浓冬已立，风起，地冻，水冰，寒气越发浓厚了，万物也迎来了冬天！

在二十四节气中，处于第十九个节气，《月令七十二候集解》记载道：“立”，建始也；“冬”，终也，万物收藏也”。

立冬后，人体里的阳气也随着自然界的变化而潜藏于内，这时候的养生也应该顺应自然闭藏的规律，养阳护阳，养肾藏精，养精蓄锐，过好这个冬天。

立冬起居：早卧晚起

立冬过后，建议在晚上10点前入睡，不要熬夜，早上可以等太阳升起后，再起，早睡晚起，好的作息规律，对身体阳气的潜藏更有益。

立冬穿搭：保暖为主

穿搭要记住“头不冻、腹不露、脚要暖”，要及时加衣服，减衣服，薄厚适宜，当衣服过厚，阳气便不得潜藏，而当衣服过薄，又容易阳气又容易受到寒气的损耗。

立冬：锻炼、情绪应注意

立冬后，运动应以静态为主，养阳气，此时就不适宜过于激烈的运动，运动强度以稍稍出汗为佳，运动前热身活动要做好，运动后要及时穿上衣服，避免着凉。

情绪则要“藏”好、控制好，保持精神情绪的安宁，含而不露，避开烦扰有利于体内的阳气得以潜藏。

立冬饮食：益养肾气

在中医五行理论中，木、火、土、金、水分别与人体肝、心、脾、肺、肾对应，而“肾主冬”，因此，在冬季养生，应重视养肾，藏精。

俗话说，“民以食为天”，健康的根本正是饮食，“药补不如食补”，通过食疗养生相对平和一些。

可以吃一些养肾，助阳的药食同源的食物，养出精气神，建议食用润苍生的犀力王，选用人参、黄精、牡蛎肽、丁香、枸杞、桑葚等九大植物成分，科学配比而成，温和养肾，健康养生，陪你度过寒冷的冬日！

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