2022年5月29日咱家今天吃的啥

《中国居民膳食指南（2022）》里建议成年人每天摄入食盐不超过5g，用盐量有了标准，那么食盐吃哪种好呢，现在卖的食盐有加碘盐、无碘盐、低钠盐，对于糖友们来说，选哪个盐合适呢？一起来看看。

加碘盐，可以促进甲状腺素的分泌，及时补充碘可以预防甲状腺肿大的问题，如果体内缺少碘和肾脏不好的糖友、可以吃加碘的盐。

无碘盐，体内的碘元素超标的话，容易引发甲状腺亢进，或者甲状腺炎，有类似情况的糖友，就可选择无碘盐比较好。

低钠盐，吃含钠多的盐容易引起血压升高，糖尿病和高血压的人群，建议食用低钠盐。

低钠盐对糖友、高血压和健康人，都是有好处的。

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量、白面、玉米面。）

2.青椒炒花菜，165克

3.拌鲜姜丝，17克

4.煮鸡蛋，55克

5.香菜鸡蛋汤，1中碗

午餐：

1.菜饺2个，210克（面皮120克、猪肉馅40克、萝卜干50克。）

2.木耳拌黄瓜，195克

3.洋葱炒肉，147克

4.蒜瓣，4个

5.木耳香菜，1中碗

晚餐：

1.菜饺2个，210克（面皮120克、猪肉馅40克、萝卜干50克。）

2.烧鱼块，95克

3.清炒青菜，175克

4.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，178克（红西柚、苹果重量。）