【老碧学习重启Ep1】150天学习实录day1
Hello，大家好，老碧回来了！最近经历了几次人生“劫难”，虽然没有完全回归常态，遗留了许多ptsd的典型心境，随时随地会被回忆和认知中的可怕思路攥取。但是状态已经逐渐转向平稳，恐惧程度开始减弱，在斟酌之后，认为还是应该将学习任务重启，用熟悉的生活状态冲淡近期负性回忆的创伤。
因为遭受了变故，期间九死一生，所以，学习节奏和办法也同样进行了调整，学习计划和目标约等于重启，学习反思发在这个号上，学习内容发在其他号上。
情绪调整
俗称“打鸡血”，利用正面积极的文字给自己种下“强信念”，以缓解认知失调造成的过度恐惧不安。
寻求了许多种办法解决脑中不可抑制的恐怖想法，乃至诉诸于宗教，试图寻求答案，但是最后依然发现这个世界是唯物的：
情绪会被身体的状态影响，当身体是柔软松弛状态良好的时候，相对应的负面想法会减少很多，如果世界是唯心的，那么身体机能的改善不会影响认知功能；
逻辑连续性，思维与梦境的共性是，片段性（比如做梦的时候会有明显的画面瞬移感）、超验（比如梦里吃了7碗饭，感受到了吃饭的酣快感，却没有常规伴生的胃部不适）、模糊（画面没有现实中清晰可见细节），所以，如果世界会因为人的意志而发生变化，那么，源于意识的同一性，现实世界也会有类似的特征，然而并无；
心境复杂性与大脑复杂性对应，如果一颗大脑能产生如许多复杂的感受与想法，那么这颗大脑的复杂度应该是存续的，摆脱唯心主义、神秘主义恐惧是第一步。
唯物世界的恐惧源于对未来与环境的失控，来自于濒死体验造成的创伤，随时随地都有死亡的可能性，在安全感极度缺失的情况下，该如何面对人生，这需要探寻最底部的价值取向：
坦然赴死的前提，意义感，相信自己的死亡可以带来正向积极的价值，比如，所爱的人的幸福、其他美好的人更好的生活，且死亡是唯一的解决办法；
如果不是穷途末路，没有选择，那么如何去死亡，会让自己觉得死得其所？给这个世界留下了烙印与痕迹，其实这可能也是大多数人结婚生子的终极意义，孩子会无条件地爱自己，那么在爱中，人生便可以延续下去，但是，老碧短期内看不到太远的未来，也不敢想象，所以需要其他办法，现在的想法就是每天写点东西，拍拍视频和照片，给这个世界留多一点痕迹吧，希望这种状态只是暂时的，随着时间的流逝，对生命的确定感能够回溯；
如果这一秒看不到下一秒的确认，那么如何面对生命的不确定性，其实这种不确定性在我幼年时便如影随形，如果能够回溯过去，可能可以找得到解决的办法，仿佛当年是因为抑郁的怠惰缓解了精神的恐惧，而现在恐惧拉满的状态，抑郁便成了一种伴生情绪，ptsd导致的是大脑过度紧张活跃，完全占上风，脱敏可能是一个好办法；
脱敏是不断不断地去在经验中确认，生命没有那么脆弱，以及，看到这个世界上存在的他者，扭转对于死亡风险夸大的认知方式，这个世界上每一天都有人离去，但是我身边的所有人（比我身体状态差，比我从事的职业高危，比我衰老虚弱的人）都依然好好活着，那么如果没有意外、天灾，我有什么理由先死？理性认知这件事，而不是被过度的敏感控制了所有的思绪。
亲测有效的调整途径：
听佛经；
冥想；
瑜伽；
理疗；
与朋友交谈正能量的内容、学习和心底的压力与想法；
让爸爸妈妈拍下我跳舞的视频，每天给自己和生活拍照记录（了却一项任务）；
找朋友整理我的所有文字（了却一项任务）。
整个调整过程不会那么快，但是，慢慢来，心境会渐渐平复。
学习目标
因为身体从底线回复，所以最先需要的不是立刻回到之前的高效亢奋状态，而是，从一件事上获取自信心，而今年想要挑战的全新科目是经济学，那么，缩小范围，用《微观经济学》作为重塑信心的突破口。一天学习1章，3h，整理知识点。有结余时间做拓展阅读。
同时学习《高等数学》，做题、搭配视频，微观经济学的计算基础，一天学习3h，做10页题目。有结余时间，往后继续做题。
这两门课学到一个熟稔地步后，加入《概率论与数理统计》的学习，一天学习2h，做10页题。
慢是比之前慢了很多，但是学习通透的程度有上升，仿佛回到了高中的竞赛时期，每天学习的量都很大，东西记得其实不少，但是总是觉得自己慢，焦虑到爆炸，缺乏平稳的心境，如果能够有稳衡的心态，可能学习效果会更好，但是死亡焦虑一时半会克服不了。快乐学习的效果肯定比恐惧学习的效果好。以前总觉得适当焦虑可以激发自驱力，现在被焦虑死死抓住，才知道以前还是过度年轻天真了。
今日目标
阅读次序，页数，及时间分配——
《微观经济学：现代观点》：学习第5章（75min），复习第2章（45min）；
《中级微观经济学学习指南》：第2章习题（60min）；
《高等数学》：学习第9章（75min），复习第3章（45min）；
《高等数学：基础篇》：25～40页（60min）。
试行，记录所有内容的学习时间，以供复盘。
