2021年7月5咱家吃的啥
有朋友问我，你家很喜欢吃包菜啊？是的，我家经常吃包菜，原因是它营养价值高，对健康好处多。
包菜又叫圆白菜、洋白菜、大头菜、卷心菜，它耐储存，一年四季都可以吃到。
包菜的营养价值和大白菜差不多，维生素C的含量比白菜高一倍多。包菜中含有丰富的维生素C、维生素E等，总的维生素含量比番茄多出约3倍。
最主要是包菜富含铬，能辅助调节血糖和血脂。其中的维生素C和叶酸，有助于增强身体抵抗力。
温馨提示：
1.卷心菜容易招虫子，在种植时会使用农药，烹饪之前，最好用盐水浸泡为好。
2.皮肤瘙痒性疾病、胃肠溃疡者，不宜吃。
早餐：
-杂粮面饼，50克（面粉重量。面粉：荞麦面、小麦面、绿豆面、燕麦面。）
-拌鲜姜丝，15克
-煮鸡蛋，57克
-清炒豆角，162克
-薏仁绿豆汤，1小碗
午餐：
-蒸红薯，102克（熟红薯重量。）
-蒸土豆，96克（熟土豆重量。）
-炒鸡丁，106克（熟鸡肉重量。）
-蒸茄子，182克
-萝卜海带汤，1中碗
晚餐：
-包子，30克（面粉重量。馅：猪瘦肉、长豆角。）
-番茄炖茄子，198克
-孜然鸡肉，66克（熟鸡肉重量。）
-番茄丝瓜豆腐汤，1中碗
两餐之间加水果，152 克（水果重量。桃。）
