广州中医药大学金沙洲医院胡群峰教授告诉你：如何预防癌症！

癌症作为一种严重危及生命的恶性肿瘤疾病，预防癌症的发生和进展是很重要的，尤其是在我们日常生活中对癌症的预防是必不可少的，杨治国院长结合各个方面以及多年来治疗癌症患者的经验总结出癌症预防的十条建议如下：

1. 多吃植物类的麦片、大米和豆类，或者吃新鲜的水果蔬菜，可以保证入口的食物是有营养且健康的，多吃高蛋白质的食物，蛋白质是人体重要活动必不可少的物质。

2. 控制体内高脂肪、高热量食物的摄入，尽量少吃油炸食物，油炸食物会产生致癌物质，高热量食品会增加体内脂肪堆积。

3. 积极运动，一周几天或每天进行中等强度运动30分钟，运动可以强身健体，提高细胞活跃度和抵抗能力，确保在健康安全范围之内，保持良好作息，按时休息，按时吃饭，保证每天至少八小时的充足睡眠，放平心态。

4. 控制饮酒，饮酒会损伤心脑血管系统，过度饮酒会对肝脏、肾脏造成一定的损伤，世界卫生组织已经把烟草和酒精列于一级致癌物范围之内。

5. 控制盐的摄入，成人每天6克以下，少吃咸菜以及腌制类食品，里面还有大量的亚硝酸盐，高盐的摄入会引发心脑血管疾病，造成损害。

6. 避免食物被霉菌污染，尽量不吃过期食品以及被霉菌污染的食物，里面可能还有黄曲霉素，属于剧毒，一毫克就是致癌剂量，发现发霉食物记得及时扔掉，确保食材是干净卫生的。

7. 从饮食中获取必要的营养，不要过度依赖营养补充剂，营养补充剂会损伤肠胃系统以及对肝脏都是一种负担，食物尽量丰富些，每种食物的营养含量都不尽相同，多吃蔬菜水果，这些食物富含维生素，维生素是人体必不可少的元素之一，能提高人体的抵抗能力，对预防癌症有很大效果。

8. 提倡母乳喂养，倡导母乳喂养可以降低母亲患乳腺癌的风险，可以定期检查或者每年安排一次体检，时刻清楚自己的健康状况，同时喂养母乳还可以增强婴儿的免疫力。

9. 远离饮料，少喝碳酸饮料，碳酸饮料会造成钙流失，可能会导致骨质疏松，饮料内糖分很高，过多糖的摄入可能会增加糖尿病的风险，糖尿病对人体有很大的危害，可能导致眼睛、血管和神经的病变。

10. 戒烟，香烟中含有很多的致癌物质，尤其是对呼吸系统有很大的危害，戒烟可以减少呼吸系统疾病的发生。

预防癌症的方法很简单，保持良好的作息，保证充足的睡眠，放平心态少生气，尽量少吃重盐重油的食物，多进行体育锻炼，远离污染和高辐射的地区，这样就可以有效的预防癌症！

如果查出患得癌症，不要惊慌，癌症并不是绝症，早发现，早治疗，按时复查，按时吃药治疗，会有好的一天，随着医学的不断发展，治疗癌症的方法也在不断增加，相信医学，相信科学，相信自己！